安博体育48个字就能让中国人吃对的饮食宝典到底是啥？2016年5月13日上午10时，国家卫计委举行了《中国居民膳食指南(2016)》发布会。国家卫生计生委疾控局常继乐监察专员宣布《中国居民膳食指南(2016)》正式发布。这本指南堪称是中国人饮食宝典。从喝水到吃菜，从控糖到控盐，你能想到的它都管了。

　　5月13日上午，国家卫计委举行了《中国居民膳食指南(2016)》发布会。国家卫生计生委疾控局常继乐监察专员宣布《中国居民膳食指南(2016)》正式发布。

　　这本指南堪称是中国人饮食宝典。从喝水到吃菜，从控糖到控盐，你能想到的它都管了。而且，在2016新版指南中，对于饮食建议精炼到只有48个字，那么这个能让全中国人都能吃对的48字饮食宝典到底是什么？凤凰健康带你来看看。

　　针对2岁以上的健康人群提出6条建议，分别为：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油安博体育app下载，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。

　　每天摄入谷薯类食物250克~400克，其中全谷物和杂豆类50克~150克，薯类50克~100克。

　　坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。