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健身专业术语docx

2024-04-16 10:16:40
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  健身专业术语docx刚刚健身的小白,会经常听到类似于“有氧运动”“平台期”这样的术语;家里练 Keep 的 Keepers,会听到“腹部要像钢铁一样僵硬!这

  刚刚健身的小白,会经常听到类似于“有氧运动”“平台期”这样的术语;家里练 Keep 的 Keepers,会听到“腹部要像钢铁一样僵硬!这样的鼓励;更高阶一点的老铁,偶尔会在健身房听到“莱维贝贝,超强泵感!”这样的呐喊。。。。。。有时候会不会也挺困惑的?别着急,今天 Keep君 和大家捋一捋,看看这些简单的术语都是什么意思安博体育。(精品文档请下载)

  有氧运动:一段时间内持续完成强度不大的运动,整个过程可以保证呼吸的顺畅。常见的有慢跑、椭圆机、登山机、自行车、游泳等.(精品文档请下载)

  平台期:训练一段时间后,肌肉的围度、力量、甚至是耐力都不再进步。有效的度过平台期的方法有加强训练强度、改变训练方法、调整饮食、或者停练一段后再恢复训练.(精品文档请下载)

  复合动作:多关节动作,如深蹲、卧推、硬拉、推举等根底动作,复合动作是开展肌肉围度和力量的有效手段.

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