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20条健身科普可能颠覆了你对健身的看法

2024-03-21 16:55:36
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  20条健身科普可能颠覆了你对健身的看法给爱运动的科普下,可能颠覆了你的一些看法,尤其最后一条是亮点很重要,不运动的每个人也会碰到。

  1.仰卧起坐不是主要练腹肌的,和腹肌没有太大的联系,动作不规范还伤身,尤其是抱头,杀伤性无极大。学生时代学校要求仰卧起坐锻炼身体是较错误的观念,现在已经及时纠正了。

  6.跑步不会粗腿,跑步不会粗腿,跑步不会粗腿!跑完变粗那是充血发胀的视觉变粗,但是要记得拉伸,不然肌肉形状会不好看安博体育app下载,视觉变粗。

  7.局部减肥是伪科学,没有局部减肥,不要再问某个部位肉多怎么减,也不要再信什么局部减肥的广告了,那都是骗人的,全球现在也没研究出局部减肥的办法,千万不要再信了。所谓局部减肥只不过是局部塑性,视觉变瘦而已。

  8.想永远保持好身材必须要有肌肉,有肌肉才会瘦,肌肉越多,身体的新陈代谢就越快,就能拥有吃不胖的体质。运动以外任何方法减脂都是暂时的。

  9.女性不要害怕练成金刚芭比,肌肉的增长需要规律的饮食和训练,特别是对于女孩子而言,肌肉根本不是那么好练得,就男生而言,练成猛男都是比较吃力的事情,一个女生想要练成那样确实不太实际。

  10.减脂比减肥更加重要,减脂时整个身体的脂肪含量减少,减重知识数字上的变小。只有体型变瘦才是减肥最根本的,同一个体重不同的体脂在视觉上都会有很大的区别,所以不要过分在意体重,而是更加的在意围度的变化。

  12.腹肌每个人都有,体脂率低都会显现,大小不一而已,但你可以练的更大,但必须体脂率低。所以体重基数较大的人就不要想着练腹肌了,先减脂再说

  15.腿也要练,练下半身才能促睾,睾酮才能帮助你全身的肌肉锻炼,女性没有,睾酮低的可怜,所以很难练出肌肉。

  17.肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪,没有不锻炼肌肉就变脂肪的说法,不锻炼肌肉只会松弛变软,也还是瘦肉,再接着锻炼很快就能恢复。

  19.出汗多少和训练量和减脂没有关系,那是体质问题。流汗它只是体液调节的一种方式而已,和减肥没有半毛钱关系

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