您当前所在的位置: 安博体育 > 健身知识 > 健身常识

健身知识

Fitness knowledge

分类>>

饮食营养:9个小贴士把守你的营养关

2024-03-21 16:55:12
浏览次数:
返回列表

  饮食营养:9个小贴士把守你的营养关核心提示:对于我们来说,关注饮食带给我们的健康和营养,首先第一个要关注的就是我们进食的餐单。到底你吃进去多少东西,吃了些什么,总的一句话来说,就是要好把守住饮食进口的那一关!

  1.每餐尽量做到品种多、数量少。花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装,以吸引食欲,确保每顿都摄入多种营养成分。

  2.菜肴应讲究荤素搭配。鱼安博体育官网app、肉类食品和菜蔬、豆制品及五谷杂粮各占一半,确保纤维素和维生素的同时吸收。

  3.每天不忘喝牛奶吃乳制品,女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素B等成分。

href=""

搜索