优选文档 优选文档 优选文档 健康科普知识100问 1、什么是健康？ 健康是指身体健康、心理健康和优秀的社会适应能力。 2、卫生保健包括哪些方面？ 卫生保健包括四个方面：（1）增进健康；（2）预防；（3）治疗；（4）康复3、世界卫生组织提出的权衡健康的十条标准是什么？ 1）有充分的精力，能沉稳自在地担负平时生活和深重的工作，而且不感觉紧张疲倦。 2）做事乐观，态度积极，乐于肩负责任。 3）善于休息，睡眠好。 4）应变能力强，能适应外界环境各样变化。 5）能够抵挡一般冒和传生病。 6）体重适合，身体平均安博体育app下载，站立刻，头、肩、臂地址协调。 7）眼睛光明，反响矫捷，无眼疾。 8）牙齿干净，无蛀牙，不难过，牙龈颜色正常，无出血现象。 9）头发光彩无头屑。 10）肌肉丰满，皮肤有弹性。 4、怎样做到心理健康？ 要想做到心理健康，必定是：（1）正确谈论自己，有明确的生活目标；（2）对他人要宽容、礼让，成立优秀的人际关系；（3）性格爽朗，精神快乐、态度乐观；（4）积极进步不怕挫折，窘境中敢于接受挑战。 5、心脏保健的要点是什么？ 保护心脏，增进心脏健康要做到：（1）预防和控制高血压；（2）不抽烟和防备被动抽烟；（3）低盐和控制体重；（4）坚持体育锻炼。 6、健康的生活方式四项原则是什么？ 世界卫生向全世界实行健康生活方式四项原则是：（1）不抽烟；（2）少饮酒；（3）平衡饮食；（4）注意锻炼。 7、健康行为要做到哪“四勤”？ 勤、勤理发、勤剪指甲、勤洗晒衣被。 8、健康行为要做到哪“四不”？ 不随处吐痰；不随处乱扔果皮纸屑；不任意乱倒垃圾、乱泼污水；不随处大小便。9、健康行为要做到哪“六要”？ 要每天早晚两次刷牙，牙刷专用；要每天洗脸，毛巾分开；要喝开水，不喝生水；要自觉戒烟，不酗酒；要合理饮食，不暴饮暴食；要经常锻炼，保证睡眠。 10、健康四大基石是什么？ 戒烟限酒、平衡饮食、心理健康、适合运动。 11、老年朋友的健康要诀是什么？ 为了健康请老年朋友记住以下要诀：（1）体力活动不能少，多看多想勤用脑；（2）重视防治老年病，如期体检很重要；（3）讲究营养多吃素，饮食平庸七分饱；（4）不要抽烟少饮酒，生活规律调治好；（5）老幼友善全家欢，性情爽朗精神爽；（6）社会活动多参加，多做贡献喜洋洋。 12、怎样采用正确的休息方式？ 正确的休息方式是保证充分的睡眠，适合安排些文艺、体育活动，也就是说采用劳逸结合、动静结合的休息原则。 13、成年人的睡眠每天平均需要几个小时？ 成年人睡眠每天需要量为7—8个小时。忧如每一个人都有其自己的睡眠需要量，只要达到这个量，他就不再感觉困倦，睡眠时间太长反而会感觉疲倦。 14、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些？ （1）不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少许开水或牛奶；（2）洗脸、刷牙、洗脚、开窗；（3）睡前宜心情安静，防备忧虑或激动，不做强烈运动。 15、居室卫生有哪些要求？ （1）适合的湿度与温度；（2）光芒充分；（3）通风优秀，空气干净；（4）沉寂、齐整、生活方便。 16、为什么要保持居室通风？ 居室勤开窗户，可使空气流通，保持新鲜、干净，空气不洁可令人感觉疲倦、头昏、心慌、胸闷、恶心等；而干净新鲜空气有助于驱散倦意，提高工作、学习效率，防备流传呼吸道传生病。 17、居室内最适合的温度是多少？ 冬季16-18摄氏度，夏季24-26摄氏度。 18、家庭装饰应注意什么？ 应注意选择无毒无害的装饰资料，装饰后不急于搬入住人。 19“先兆中暑”的症状有哪些？ 在高温作业场所劳动过程中出现头晕、胸闷、心悸、全身疲倦、口渴及大量出汗 等症状即为“先兆中暑”。 20、急性职业中毒的现场抢救原则有几点？ （1）快速将患者移离现场；（2）松解衣领和钮扣，保持呼吸畅达；（3）保持患 者的沉寂；（4）赶快除去污染；（5）亲密注意病情；（6）立刻转送医院。 21、受伤出血时怎样止血？ 伤口较小，可用手指直接压迫出血裂口处；伤口较大，可找干净毛巾、手帕压住 伤口；出血量大，可用带子绑在出血口上方，半小时松一次，并赶快去医院治疗。 22、眼睛受伤后怎么办？ 眼睛受伤后千万不能够揉眼睛，如刺激性液体进入眼睛，应就地立刻用清水冲刷眼 睛。凡眼伤均应赶快上医院诊治。 23、孩子气管呛入异物怎么办？ 立刻将孩子倒抱起，头向下，拍打肩背部，使异物倒出。如无效，将孩子面向大 人侧抱，头部枕在大人左臂上，送医院抢救。 24、溺水者怎样抢救？让溺水者俯卧，垫高腹部，按压背部。如呼吸、心跳停止，立 即进行人工呼吸和胸外心脏按压，送医院途中抢救不能够中断。 25、怎样进行人工呼吸？ 解开患者上衣领扣，捏住患者鼻孔，用力吸一口气，口对口地向患者肺部吹气， 尔后松开鼻孔按压患者腹部将气排出；重复上述动作每分钟12—16次，屡次多次，直到患者恢复自主呼吸。 26、怎样做胸外心脏？ 胸外心脏，将受者仰卧平放在硬板或地板上，抢救者站在受难者的右边，左手手掌根部放在胸骨下端，右手压在左手背上肘关节挺直，用力向下直压，使胸骨下 陷3—4厘米，尔后用手放松，让自行弹起每分钟 80次。 27、最正确生育年纪是多少岁之间？ 最正确生育年纪是25—30岁之间。依照人的体格发育特点和计划生育要求，成婚年 龄男子在25周岁，女子在23周岁较为适合。 28、为什么不能够近亲成婚？ 因为近亲成婚后辈可发生遗传性疾病和畸形，如傻子（痴人）、无脑儿及一些出 血、贫血性疾病。 29、妇女保健分哪“五期保健”？哪一期最为重要？ 妇女保健分有：经期保健、孕期保健、产期保健、哺乳期保健、更年期保健等，称为“妇女五期保健”。以孕期保健最为重要。 30、抽烟可致哪些疾病？ 长远抽烟可致慢性支气管炎病、冠芥蒂、肺癌等多种疾病。 31、为什么青少年不能够抽烟？ 因为青少年正处在身体发育的顶峰阶段，身体发育还未成熟，应激性（抵挡力）比较差，对各样有害物质比较敏感，抽烟对身体健康特别有害。 32、酗酒的危害有那些？ 酒精中毒、大脑损害、慢性胃炎、肝脏损害、贻害后辈。 33、什么是平衡饮食？ 平衡饮食是指每天摄入食品中营养素的量知足正常的生理、劳动以及平时生活所需，而且各样营养的比率合理。 34、什么是绿色食品？ 简单地说，绿色食品就是没有公害污染的食品。绿色食品是依照可连续发展原则， 依照特定生产方式生产，经专门机构论证，同意使用绿色食品标志的无污染的安全、 优秀、营养类食品。绿色食品应具备以下四个条件：（1）产品或产品原料产地必定符 合绿色食品生态环境标准；（2）农作物栽种、畜禽饲料、水产养殖及食品加工必定符 合绿色食品生产操作规程；（3）产品必定符合绿色食品产品标准包括对产品的质量要 求和卫生要求；（4）产品的包装、贮运必定符合绿色食品包装贮运标准。我国绿色食 品等级分A级和AA级，其中AA级完好与国际接轨。 35、食品中的营养素主要包括那几种？ 碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、饮食纤维和水。 36、动物性油脂摄入过多简单致使那些疾病？ ????动脉粥样硬化性心脏病、脑血管病等。 37、动物性油脂和植物油脂有何不同样？ ?????动物性油脂主要含饱和脂肪酸；植物油脂主要成分是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪 酸易于消化，并有消融血管的作用。 38、“少吃油炸食品，多吃五谷杂粮”可否正确？ 正确。 39、在动物性食品中，为什么提议多吃鱼类？ ????鱼类蛋白质含量高约15—20%，消化率高达87—98%，脂肪含量为1—3%，多半是 不饱和脂肪酸，无机盐含量丰富。 40、菌藻类是天然保健品，请说出5种此类食品？ ????香菇、木耳、海带、紫菜、银耳等。 41、酸性食品过多有何不好？ 血液偏酸性、颜色加深、黏度增加，严重时会引起酸中毒。 42、怎样洗蔬菜可较好的保护水溶性维生素？ 先洗后切；用流动水洗，不放在水中浸泡；炒前切菜，防备刀口处裸露时间长，维生素氧化损坏。 43、煮菜时应注意哪些问题方可减少营养素的损失？ 水沸腾时方可放入蔬菜，减少菜在水中的时间，不得过多挤出菜中的水分。 44、煮骨头和鱼汤时，加少许醋有何作用？ 促使钙的溶解，有利于钙的吸取。 45、含钙最高的食品是什么？ 牛奶、虾皮和海产品。 46、为减少蔬菜营养素的损坏和损失，炒菜时应掌握的原则？ 急火快炒；炒菜时少加水，减少水溶性维生素和无机盐的抛弃；用淀粉勾芡，使菜汤与菜粘在一同可保护营养素。 47、炒菜时应在什么时候放碘盐？ 在菜快熟时放碘盐。 48、更年期体内分泌系统变化易引起植物神经系统凌乱，这一时期饮食应注意什么？ 应实时补充富含?B组维生素的食品，如：小米、玉米面、豌豆、绿豆、香菇、木耳、海带等。 49、脑力劳动者对饮食中的碳水化合物有何特其他要求？ 脑力劳动者对氧缺乏最敏感，应实时供应糖，即饮食中的碳水化合物。应试虑多项选择用单糖类丰富的食品，如：小米、蜂蜜、桂圆等。 50、规律的体育锻炼是指什么？ 每周锻炼最少3次；每次最少30分钟。 51、得了高血压、冠芥蒂的人应该怎样锻炼身体？ 应坚持安全、适合、规律的体育锻炼。 52、何谓有氧运动？ 是运动强度低、连续时间较长，以有氧代谢方式供应能量的运动。 53、请说出几种有氧运动？ 慢跑、快走、太极拳、打乒乓球、跳舞、做操等。 54、摆脱不良情绪的方法有哪些？ 善于自我控制、自我调停、减少精神负担、注意宣泄内心感情。 55、当碰到心理阻拦时，最正确解决方法是什么？ 找心理医生进行心理咨询或治疗。 56、正常血压是多少？ 缩短压（高压）小于140；舒张压（低压）小于90。 57、血压时，血压计摆放的地址怎样？ 应与被测者的心脏平行。 58、哪些生活方式能够预防高血压？ 低盐、少油、合理饮食、戒烟限酒、适合运动、情绪牢固。 59、哪几类人易患高血压？ 肥胖的人、有血缘关系的家眷有高血压的人、爱吃咸的人、酗酒的人、精神长远紧张的人、老年人、糖尿病人、高血脂的人。 60、高血压病人为什么睡前不能够服降压药？ 防备入睡血压下降，脑血流量减少、流速减慢造成脑血栓。 61、简单引起心绞痛的诱因是什么？ 劳累、情绪激动、暴饮暴食、受寒等。 62、癌症的早期报警信号是什么？ 异常肿块、异常出血、异常消瘦。 63、糖尿病典型症状“三多一少”指什么？ 吃的多、喝的多、尿的多，体重减少。 64、治疗糖尿病的“五驾马车”指的是什么？ 药物治疗、饮食治疗、运动治疗、糖尿病教育和心理治疗、自我病情监测。 65、甲肝的流传路子是什么？ 经过饮食、粪—口路子流传。 66、预防甲肝最主要的方法是什么？ 注意饮食卫生。 67、乙肝的流传路子有哪些？ 乙肝的流传路子有血液流传、体液流传、医源性流传、母婴流传。 68、预防乙肝最有效的方法是什么？ 注射乙肝疫苗。 69、只有狗能够传染狂犬病吗？ 除了狗以外，猫、蝙蝠、狼等也能够传染狂犬病。 70、被狗咬伤今后应该怎样办理？ 应立刻用20%肥皂水或1%新洁尔灭冲刷，后用碘酒、酒精消毒伤口，并注射狂犬疫苗，伤口不能缝合，也不宜包扎。 71、流行性出血热的传染源是什么？ 鼠类是出血热的主要传染源，家猫也可流传此病。 72、艾滋病的主要流传路子？ 经过不洁性行为、血液、母婴路子流传。 73、霍乱病人的临床表现是什么？ 起病急、无痛性腹泻、发射性呕吐、米泔样大便、脱水、虚脱、休克等症状。74、家中出现了传染性腹泻病人应该怎样办理？ 尽可能让病人住院间隔。待症状消失后大便培养连续两次阴性方可出院。病 人住院前污染的生活用品要做完好消毒。与病人生活亲密接触的家眷最好做便检，检 查阴性者口服预防药物。 75、家庭卫生应达到哪些要求？ 家庭卫生应达到的要求：（1）室内齐整通风好；（2）卧具干净勤洗晒；（3）灶 具、食具干净、生熟食具分开；（4）无“四害”；（5）家庭成员有优秀的卫生习惯； （6）注意饮食卫生。 76、“四害”指什么？ “四害”指老鼠、苍蝇、蚊子和蟑螂。 77、老鼠能流传哪些疾病？ 老鼠主要流传流行性出血热、鼠疫、钩端螺旋体病等。 78、苍蝇能流传哪些疾病？ 苍蝇能流传肠道传生病。如伤寒、霍乱、痢疾、病毒性肝炎等。 79、蚊子能流传哪些疾病？ 蚊子能流传流行性乙型脑炎、疟疾、丝虫病等。 80、蟑螂能流传哪些疾病？ 蟑螂的危害与蝇类相似，它经过污染食品和食具等来传达病原体，流传各样疾病。 如痢疾、霍乱、伤寒、结核病、绿脓杆菌、小儿麻木症及蛔虫等。 81、怎样防制老鼠？ 防制老鼠一是做好防鼠工作，除去卫生死角，填塞鼠洞，间隔鼠粮，建防鼠墙、门；二是采用慢性灭鼠剂进行毒杀，家家户户齐着手，坚持经常化。 82、怎样消灭蚊子？ 灭蚊的要点是综合治理环境，清理各样积水场所；实时杀灭蚊蚴，阻拦蚊子的生殖；使用蚊香、灭蚊片平易雾熏杀成蚊。 83、怎样防制苍蝇？ 灭蝇的要点一是加强生活垃圾和粪便的管理，实时杀灭蝇蛆；二是杀灭成蝇；三是安装纱门、纱窗、纱罩防蝇。 84、怎样消灭蟑螂？ 消灭蟑螂应搞好环境卫生，除去卫生死角，清理抽屉、碗橱内杂物，开水浇烫杀虫卵鞘，药物喷洒杀灭蟑螂。 85、劳动时怎样注意个人卫生？ 1）不在有害作业场所用餐、抽烟，食具、茶具和食品不放在有害作业场所；（2）不在作业场所和穿工作服给婴儿喂奶；（3）进食前洗净双手，下班前双手淋浴；（4）不把工作服带回家，不把工作服与自己平时衣服混淆放在一同，工作服要经常冲刷。 86、正确的刷牙方法是什么？ 上牙从上向下、下牙从下向上、使牙刷与牙轴平行轻轻上下旋转。 87、正确的读写姿势应该是什么？ 眼距书本一尺、胸距桌边一拳、手离笔尖一寸。88、隔着玻璃晒太阳，能起到钙吸取的作用吗？ 能。 89、手被烫红肿，未起泡怎样办理？ 立刻用自来水冲刷。 90、电冰箱可否长远保存食品？ 不能够，因为冰箱冷藏室的低温，只能控制细菌生长生殖速度而不是杀灭细菌，贮 存时间3天以内为宜，过长储藏细菌可迟缓生殖而增加，进而引起食品变质。 91、电冰箱内放食品可否需生熟分开？ 电冰箱不是消毒柜，生熟食品必定分开放。 92、什么是非典型肺炎？ 传染性非典型肺炎是一种传染性很强的呼吸系统疾病，当前除在国内部分地域有 病例发生外，在世界其他多个国家和地域也有出现。世界卫生组织?将传染性非典型肺炎称为严重急性呼吸窘况综合征，简称ＳＡＲＳ。? 93、预防非典要做到的“四勤”“”“三坚持”是什么？ 四勤，即勤通风、勤洗手、勤漱口、勤饮水。，即不揉眼、不抠鼻、不舔手、不喝生水、不共用毛巾。?三坚持，即坚持合时、科学地进行生活环境和平时物品消毒；坚持睁开爱国卫生运动，圈养家禽牲畜，消灭老鼠、苍蝇、蚊子、蟑螂，保持室内外干净卫生；坚持相信科学、移风易俗婚嫁丧葬不大操大办。 94、什么是禽流感？ 禽流感是禽流行冒的简称，它是一种由甲型流感病毒的一种亚型（也称禽流感病毒）引起的传染性疾病，被国际兽疫局定为甲类传生病，又称真性鸡瘟或欧洲鸡瘟。按病原体种类的不同样，禽流感可分为高致病性、低致病性和非致病性禽流感三大类。 95、禽流感经过什么路子引起人发病？ （1）经过呼吸道飞沫与空气流传。病禽咳嗽和鸣叫时发射出带有H5N1病毒的飞沫在空气中飘扬，人吸入呼吸道被传染发生禽流感。（2）经过消化道传染。进食病禽的肉及其制品、禽蛋，病禽污染的水、食品，用病禽污染的食具、饮具，或用被污染的 手拿东西吃，碰到传染而发病。（3）经过损害的皮肤和眼结膜简单传染H5N1病毒而发病。 96、对环境污染的新“四害”、“三废”指什么？ 新“四害”是指废水、废渣、废气、噪声。工业“三废”是指在工业生产过程中所产的废气、废水、废渣等。 97、“三废”与健康有什么关系？ “三废”对环境的污染是多方面的，最后又经过被污染的空气、水、食品等对健康带来危害。常有的是慢性中毒，有时也会发生急性中毒事故。 98、“三废”治理的基本源则是什么？ 全面规划、合理布局、综合利用、化害有利；依靠公众、大家着手、保护环境、造福于民。 99、噪声对有什么影响？ 噪声可损害听力，危害神经系统和心血管系统，引起耳聋、神经衰弱，心率不齐、冠芥蒂等。 100、防备噪声危害的举措有几点？ （1）除去或降低噪声源；（2）控制噪声的流传；（3）个人防备；（4）健康检查。

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