初入健身房如何化解尴尬？没有健康意识不要紧，学习赶早不赶晚！大家好，我是你们的运动规划师，PT健身与健康！我在健身公众号：“PTJSYJK”等你！

　　女生千万不要穿蕾丝、小瓢鞋去健身房，这样的打扮在健身老手的眼中，你等于是一个光膀子、穿拖鞋去西餐厅吃饭的人。所以想在健身房这种地方立足，一套价格合适又专业的运动装备就显得异常重要了！

　　比如我这一身装备对女生来说就是相当专业且美观的选择，上身是排汗性极强的训练背心与NIKE INDY LOGO女子低强度支撑运动内衣，下身是百搭的黑色训练紧身裤，脚上是NIKE FREE TR8女子训练鞋。换上这身战衣，就算别人不说你也会觉得自己有点健身人的意思了！

　　先暖身——然后，千万不要去挑战那些看起来太复杂的器械！！也不要去挑战自己不会做的徒手动作，没有器械的掩护，笨拙的徒手训练你看起来只会更加笨拙。在专业人士面前很可能就会被误认为是一个打肿脸充胖子的孩子，前面行头的加成也会在此化为乌有。

　　作为一个健身老手，在锻炼时不出声是一种基本素养，坚决杜绝一切大呼小叫摔器械的行为！想象自己是一个有着五年健身经验的老司机，不仅智商超群，情商也得在线！锻炼内敛、低调，也懂得不打扰别人，默默彰显自己“专业健身人士”的身份！

　　如果有人希望你协助他挑战那个看起来巨复杂的器械,你要做的就是谦逊且自然的拒绝，并以帮他寻找一个看起来靠谱的健身者来指导为由迅速脱离战场。

　　新手往往会不好意思找教练指点，老手则驾轻就熟。只需时刻用“我只是装作不会的样子”给自己，以此增加自信。当然，如果你可以跟教练侃侃而谈更好。但绝对不要试图挑战教练的专业领域，记住！要谦逊且自信！

　　在健身老手眼中，在健身房拍照的都是菜鸟！我建议各位在训练完成后，就在原地，以自信而随意的姿势给自己拍一张照！自带“健身后的我最美”的气势，不要打磨角度与美图，自然流露出一股让人隔着屏幕都能感受到的自信！

　　总结：哪怕心里慌得一匹安博体育官方网站，看上去也要云淡风轻、从容淡定哟~（当然，也别忘了认真锻炼继续提高水平，然后成为一个真实的健身大佬）