要健身的朋友先来了解一下健身房的专业术语！？有很多想要健身的朋友表示，健身知识文章太复杂了，想要去健身房，又怕人家讲的东西自己听不懂，健身也有一些专业术语，今天给大家简单梳理一下：

　　长距离耐久性的训练，整个过程中可以完成整个呼吸的过程。在有氧运动中，应当达到一定心率来达到我们的训练目的安博体育官方网站。跑步，游泳，骑车，越野徒步等都属于有氧运动。

　　属于短距离、快速、缺乏耐久力的训练，即无法按节奏完成完整的呼吸过程的运动。短跑，力量训练，举重等属于无氧运动。

　　指肌肉的伸展练习，拉伸的动作过程要避免前后震动，要做的是把肌肉拉长的最长点停顿15-20秒，同时进行深呼吸。这对组间肌肉恢复和韧带的柔韧性都会有很好的帮助与提高。

　　肌肉充血，指负重训练中由于血液短时间内流向目标肌肉所产生的肌肉膨胀感，同时伴有肌肉维度的增加。

　　在一个动作中有两个关节参与运动，由主动肌群和协同肌群同时参与用力，可以使用较大的重量，这些动作是肌肉维度和肌肉力量的基础训练动作，如：卧推，深蹲，硬拉等。

　　在一个动作中只有一个关节活动，目标肌肉局部用力，协同肌肉很少发力，可以加深目标肌的刺激，是肌肉线条和形态的训练动作。

　　指由配种、滑轮、轨道等组合而成的针对一个或几个肌群的大型训练器械，可以控制训练动作中运动的轨迹。