健康科普知识讲座 时间： 2009 年 12 月 16 日 课时节次： 下午第二节课 地点： 澧田中心小学车棚 讲课人： 胡乃东 健康也许是自古以来， 人们就十分关注的话题， 眼下， 二十一世纪人们对这个问题的认识和重视程度是前所未有的， 人类文明到了今天， 我们应该用知识生活， 不应该用习惯生活。 而一个人如果没有时间学些健康知识安博体育， 将来一定有时间生病， 俗话说： “病来如山倒， 不如早预防”。从这句话， 我们深刻感悟到预防疾病， 维护健康的重要性， 如何保持身体的健康， 轻松迎接新世纪的挑战呢？ 要健康， 就必须把握身体健康的四大要素： 1...

　　健康科普知识讲座 时间： 2009 年 12 月 16 日 课时节次： 下午第二节课 地点： 澧田中心小学车棚 讲课人： 胡乃东 健康也许是自古以来， 人们就十分关注的话题， 眼下， 二十一世纪人们对这个问题的认识和重视程度是前所未有的， 人类文明到了今天， 我们应该用知识生活， 不应该用习惯生活。 而一个人如果没有时间学些健康知识， 将来一定有时间生病， 俗话说： “病来如山倒， 不如早预防”。从这句话， 我们深刻感悟到预防疾病， 维护健康的重要性， 如何保持身体的健康， 轻松迎接新世纪的挑战呢？ 要健康， 就必须把握身体健康的四大要素： 1、 乐观的心态 2、 充足的睡眠 3、 适当的运动 4、 均衡的营养 一、 乐观的心态 心理活动是否正常， 尚无公认的统一标准， 众多心理学家纷纷提出了健康人应具备的心理特征， 如举国心理学家坎布斯提出了心理健康的四个基本特征。 l、 积极的自我观念： 能正确评价自己， 也能被他人所接受， 体验到自岂存在的价值， 能处理好日常生活中所遇到的各种问题。 2、 恰当地认同他人： 既能认可别人而不依赖别人或强求别人， 能体验到自己有许多方面和别人是相同的， 相通的， 而且能与别人分享爱与恨， 喜与忧， 能和好友深交， 相聚而同享欢乐， 又能独处又无孤独感。 3、 面对现实有自信心： 能接受许多方面的信息， 倾听不同意见， 把握事实， 相信自己的力量。 4、 主观经验丰富： 在自己主规经验的“宝库” 里储存许多有用的信息、 知识、 技能， 并能随时提取发挥其作用， 以解决遇到的问题。 以上所述， 乐观、 宽容、 自强、 自信是心理健康的基本特征， 而悲观、 嫉妒、 自卑则是有损健康的。 心理学家马斯洛(MOSLOW) 和麦特曼（Mittelmann） 也提出了正常心理所具备的十个方面特征： 1、 有充分的适应能力， 充足的安全感。 2、 充分了解自己， 并能对自己的能力作恰当估计。 3、 生活目标切合实际。 4、 能与现实环境保持良好酌接触。 5、 能保持人格的完整。 6、 以有从经验中学习的能力。 7、 情绪的表达和控制适度。 8、 能保持适当良好的人际关系。 9、 在不违背集体意志和前提下， 能有限度发挥个性。 10、 在不违背社会规范的情况下， 对个人的各种需求能恰当满足。