运动健身计划表 姓名： 日期：20XX年1月1日-1月7日 运动项目 时长/个数 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 备注 卷腹 30个 ? ? ? 慢跑 30分钟 ? ? ? ? 高抬腿 50个 ? ? ? 蹲跳起 15个 ? ? ? ? ? 蛙跳 15个 ? 瑜伽 45分钟 ? ? ? ? 总结 注：请根据自己的身体情况，合理的安排适合自己的运动和时长。

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