安博体育官网app春季饮食健康小常识合集春节是中国传统的节日，在中国春节都是大鱼大肉的，春季应该 掌握一些健康饮食常识，这样生活才能健康。春季健康饮食常识有哪 些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

　　春季健康饮食常识 1、是清淡少油腻，搭配要合理。 过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的 发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒 觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此最好注意调整 一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。 2、蔬菜胜良药 节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感 觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除 身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解 油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物 质，维持新陈代谢的需要�

　　春季健康饮食小常识介绍 1、春季饮食应养肝为先 按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春 相应，主升发，在春季萌发、生长。中医认为，春在主肝，而肝 气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候 的变化，保持健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。 2、春季饮食应多喝水 饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低 毒物对肝的损害。另外，适当的补水对腺体的分泌大有好处，尤其是 胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积 在体内的寒邪，促进阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提 神解困，但春季不宜贪冷饮。 3、春季饮食应清淡 春季到来，应由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热， 忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物 食后容易产生饱腹感，人�

　　春节健康饮食小常识 荤素合理搭配 健康饮食的基本要求之一，就是要做到荤素搭配，年夜饭当然也 不例外。对于素菜的选择，应多选用抗氧化能力强、叶绿素含量高、 高维生素 C、高纤维素的蔬菜，如紫甘蓝、芥菜、菠菜等深色绿叶菜， 还有青椒、西红柿、黄瓜、萝卜、薯类等。这类蔬菜有利于消除体内 的自由基，增加肠胃蠕动，将动物蛋白在体内代谢所产生的毒性物质 排出。肉类方面，建议选择鱼虾等水产品、鸡鸭等禽类、牛羊肉、蛋 类等。白肉的总脂肪量相对较低，建议优选白肉。年夜饭桌上，冷热 菜的比例也有讲究，凉菜起到调节口味，补充维生素的作用。但是由 于冬季吃凉食过多，会导致胃肠功能紊乱，因此年夜饭餐桌上凉菜应 占少数。 油盐宜少不宜多 油盐摄入过量易导致动脉硬化、高血压、糖尿病等，因此要特别 注意用油量。而春节聚餐比较集中，因此在饮食上要刻意减少油盐。 酒水�

　　增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根 据自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。 调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力 等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心 平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。 采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠 心病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或 做必要的调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要 随便带孩子出入公共场所。一旦发生�

　　春节饮食健康小常识 新春来临之际,朋友们在品尝美味一饱口福的同时，还要注意主食的 摄入，尤其要做到三化，即简单化、定量化和杂粮化。

　　简单化 所谓主食，主要是指粮食，包括米面杂粮豆类薯类等。然而在节日里， 人们常常把主食范围扩大了，将饭后的点心如春卷奶黄包蛋黄酥奶油 蛋糕烧卖油条等都被当成了主食对待。事实上，这类食物脂肪热量等 含量较高，多吃对健康无益，还会导致体重增加。节日饮食中，菜肴 已经非常丰盛，蛋白质不会缺乏，质量也不差，此时最需要的是以淀 粉为主的米面食品，而非各种制作精细营养丰富的点心。此外，节日 期间人们还喜欢吃各种各样的零食，一些人甚至将零食当成了主食， 无疑是本末倒置。一般来说，在就餐前２－３小时就不要随意吃零食， 以免影响正常的食欲。

　　多生少熟减少致癌物 熟肉制品食用方便，口味也不错，你可能更喜爱熟肉制品。不过，这样你将 犯下摄入亚硝酸盐的错误。因为在制作熟肉制品过程中，要添加亚硝酸盐，目的 是防腐。但亚硝酸盐一旦进入，就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺， 威胁健康。 多还原少氧化活跃大脑 所谓氧化食物，是指那些富含过氧化脂类化合物的食物，油炸类食品、方便 面、汉堡包等为其代表。这些食物能在内发生氧化反应，损害脑血管壁，使 脑血管变窄，对大脑的生理活动产生不良刺激。 还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止脑血管壁的氧化反 应进行，或者使已经发生的氧化反应“还原”，保证脑血管通畅的健康状态。 多糙少精保护血管 专家研究发现，一种称为同型半胱氨酸的物质，如果在血液中的浓度过高， 就会引起人的动脉硬化，最终导�

　　多生少熟减少致癌物 熟肉制品食用方便，口味也不错，你可能更喜爱熟肉制品。不过，这样你将 犯下摄入亚硝酸盐的错误。因为在制作熟肉制品过程中，要添加亚硝酸盐，目的 是防腐。但亚硝酸盐一旦进入，就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺， 威胁健康。 多还原少氧化活跃大脑 所谓氧化食物，是指那些富含过氧化脂类化合物的食物，油炸类食品、方便 面、汉堡包等为其代表。这些食物能在内发生氧化反应，损害脑血管壁，使 脑血管变窄，对大脑的生理活动产生不良刺激。 还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止脑血管壁的氧化反 应进行，或者使已经发生的氧化反应“还原”，保证脑血管通畅的健康状态。 多糙少精保护血管 专家研究发现，一种称为同型半胱氨酸的物质，如果在血液中的浓度过高， 就会引起人的动脉硬化，最终导�

　　一、多喝茶及白开水 多喝白开水或茶。每日饮水(含汤)至少 6 碗(杯)，每碗(杯)以 250cc 计算。喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改善便秘高血压的人 特别重要。当然，水分也可促进体内废物排泄，对肾脏和泌尿道结石 的预防和治疗有帮助。 二、多摄入膳食纤维 荤菜不含膳食纤维，而畜禽水产等也都是精细的“少渣食品”， 吃多了会造成便秘，粪便等毒废物在肠道内滞留的时间过长，会增加 肠黏膜对毒素的吸收，这 样就容易诱发结肠癌。而粗纤维食物则属于 “多渣食品”，多吃这类食物能消除“少渣食品”对造成的.危害。 含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、 萝卜等等。 三、暴饮暴食隐患大 一提春节期间暴饮暴食，人们都会不以为然，总觉得现在生活水 平提高了，怎么还会有人暴饮暴食呢?其实暴饮暴食不仅仅是人

　　假日期间，许多人的生活规律都被打乱，吃饭、睡 觉都变得没有规律，胃肠功能被严峻减弱，很简单引起胃 肠道黏膜急性炎症性转变，消失恶心、呕吐、腹痛、腹 泻、发热等症状，严峻者还可消失脱水、休克。

　　应对措施：一旦消失上述胃肠炎症状，应尽量卧床 休息，清淡饮食，如稀饭等，同时口服葡萄糖电解质液或 是冲兑糖盐水以补充丢失的体液，必要时可口服些止呕 药、止泻药及肠道抗生素。假如呕吐持续或是腹泻严峻， 则需立刻到医院就诊。

　　春节期间，亲朋好友相聚少不了推杯换盏，如不加 节制地饮酒，简单引起急性酒精中毒(醉酒)。酒精中毒者 除了呕吐外，还会有话多、言语不清、动作笨拙等表现， 甚至有颜面苍白、口唇微紫、皮肤湿冷、体温下降、瞳孔 散大、脉�

　　春天是一个充满活力的季节，我们也需要更关注自己的健康。在 日常的饮食中，以下是春季健康饮食的小常识：

　　1. 多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和营养素。 2. 每天饮水量不少于 2000 毫升，可以多喝白开水，避免饮料和 含糖饮品。 3. 少吃油腻和重口味的食物，可以选择清淡易消化的食材。 4. 忌食生冷食品，可以选择熟食或热饮。 5. 避免暴饮暴食，每次进食量以七八成为宜。 6. 少吃烧烤和辣椒等刺激性食品，可以选择清炖或清蒸。 7. 多吃含纤维的食物，如燕麦、黑豆、苹果等。 以上就是春季健康饮食的小常识，希望能够给大家带来帮助。

　　一：营养摄入丰富均衡，不能只吃一种单一的食物，另外，还要注意尽量 少让宝宝吃膨化食品和巧克力，辛燥食品 春天气温由冷转暖，阳气上升，宝宝容 易“上火”，所以，要忌食燥热食品，更不要急于添加太多牛羊肉和水果，前者不 利于消化易上火，后者容易影响正餐量，造成能量和蛋白质摄入不足。要多给宝宝 吃一些深色、含水分多的蔬菜。

　　二：一些辛辣食物如辣椒、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是产生 “内热”的源泉，也在忌食之列，以免上火，荔枝、橘子等温性水果也不易食用过 多。春季宝宝易发过敏，所以饮食上需要特别注意，尤其是那些过敏体质的宝宝更 要小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。

　　让宝宝吃膨化食品和巧克力，辛燥食品 春天气温由冷转暖，阳气上升，宝宝容 易“上火”，所以，要忌食燥热食品，更不要急于添加太多牛羊肉和水果，前者 不利于消化易上火，后者容易影响正餐量，造成能量和蛋白质摄入不足。要多给 宝宝吃一些深色、含水分多的蔬菜。

　　二：一些辛辣食物如辣椒、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是产生“内 热”的源泉，也在忌食之列，以免上火，荔枝、橘子等温性水果也不易食用过多。 春季宝宝易发过敏，所以饮食上需要特别注意，尤其是那些过敏体质的宝宝更要 小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。 适合宝宝春季吃的食谱推荐

　　幼儿春季饮食健康常识 春天是孩子生长发育较快的一个季节。为了适应这一特点，也为 了适应春季干燥的气候，家长在安排孩子的饮食时，要注意以下几个 方面。 一、保证钙质的充足供应 春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨 的主要成分是钙。补钙一般有两个办法：一是药补，另一个是食补。 最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、箩卜、胡萝卜、 海带、虾皮等。再就是排骨汤和骨头汤。不能让孩子多吃糖、巧克力、 糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。 二、多补充维生素 C 维生素 C 能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重 要的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素 C 对防止出 血有很好的作用，必须及时供给。补充方法�

　　春季养生应该从多个方面、多种手段来进行，这样才能够令身体的体质获得 提高，这样才能够减少疾病对身体的伤害。无论是饮食还是运动都是需要注意， 同时劳逸结合，保持一个好的心情，这样自然就能够保健身体了。

　　春天是一个容易肝火旺盛的季节，所以这个时候养生一定要特别注意自己的 肝火。很多人表示，自己在春天的时候容易因为一件小事情就大发脾气，特别是 很多女孩子经常上火。所以说，春季的时候我们应该有针对性的多吃一些具有降 火功效的食材，这样能够更好的保护我们的肝脏。除此之外，日常我们还应该保 持一个良好的心情，多看一些笑话或者是娱乐节目，这样心情好了，自然就能够 保养身体了。

　　不知不觉又到夏季了。夏天是很多人都喜欢的一个季节,因为在夏天里可以尽情的玩耍. 但是想要尽情享受夏天的话，还得学会夏季的养生之道，保持身体的健康，千万不要中暑了. 特此与你分享夏季养生知识，让你轻松拥有健康一夏。

　　酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、优格、 泡菜…等，不但能够生津止渴，使人脾胃大开，还可以抑制微生物繁殖,有极佳的杀菌功效， 对于预防感冒、发炎也有一定的贡献安博体育官网app。

　　多吃高纤蔬果：夏季饮食以甘寒、清淡为宜，烹煮忌重油厚味.多高纤蔬果少肉食，生 食至少占全部饮食的三至四成，不论是蔬果精力汤或醋制生菜、西式沙拉,丰富的膳食纤维 以及未被加热破坏的营养素、酵素有助于清热、消暑�

　　夏季来临，气温升高，很容易导致食欲不佳、口干舌燥、 出汗多、容易疲劳等症状，因此我们需要注意饮食上的调理， 让我们的身体保持健康。下面就给大家介绍几种夏季饮食健康 小常识。

　　一、 饮食宜清爽 夏季气温高，注意饮食清淡、易消化，避免食用油腻、 热量高、难以消化的食品，如煎炸食品、浓汤、腥膻香味过重 的食物等。适当多吃清凉爽口、含水分多的水果和蔬菜，如西 瓜、黄瓜、西红柿、草莓、甜瓜等，以利于消暑、保健身体。 二、 多喝水 夏季气温高，的代谢也会加速，身体的水分流失也 会比较快，因此建议多喝水，每天喝至少八杯水，以保证身体 的正常代谢和生理活动。饮用清凉茶水也是不错的选择，如菊 花茶、绿茶、柠檬水、蜜柚水等。 三、 合理安排饮食时间 夏季天气炎热，人们的食欲也会相应的下降。为了保持 身体健康，应该合理安排饮食时间。尽量避免在中午烈日高照

　　夏天是很多人都喜欢的一个季节，因为在夏天可以尽情的 玩耍。但是想要尽情享受夏天的活力，还得学会夏季的养生 之道，保持身体的健康。

　　夏季饮食注意一：少吃凉食。 气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会 让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这 些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。刚 从冰箱拿出来的食物不要立即食用,事实证明,胃痛起来是要 命的。 夏季饮食注意二：适量摄取酸味食物。 酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、蔓越 莓、蓝莓、覆盆子、优格、泡菜等，不但能够生津止渴，使 人脾胃大开，还可以抑制微生物繁殖，有极佳的杀菌功效，

　　下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大 家解决实际问题。文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!

　　并且，本店铺为大家提供各种类型的安全管理制度，如通用安全、交通运输、 矿山安全、石油化工、建筑安全、机械安全、电力安全、其他安全等等制度，想了 解不同制度格式和写法，敬请关注!