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健身不求人!自学健身你同样可以成为大佬!

2024-03-04 19:31:26
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  健身不求人!自学健身你同样可以成为大佬!首先告诉你,如果你想成为不被教练忽悠的初级,10个小时足够。(可以通过网络视频学习基本的知识,动作要领,通过快餐式的文化学习一些健身观点)

  成为中级,能够自己搞定基本训练,科学程度不是很高的水平,需要至少1-2个月。(你必须参加一些培训,系统的了解健身这门科学,这是想依靠私教教会你是不可能的。

  成为高手,我指的是专业基本功扎实,能够带带会员,帮助客户解决增肌减脂的基本需求安博体育。至少需要6-10个月。(这需要前期的努力学习,更需要经验的积累)

  成为健身圈子里的大神。这时候你对运动生理、解剖肌肉骨骼、营养可以信手拈来,对康复体态矫正也涉猎较深。这至少需要3-5年,甚至更久的知识储备和经验沉淀。

  当年我踏入健身圈,到现在也算手持ACE国际健身教练证书、国职证书,半个专业人员,感触很深。对于这个事情我想讲讲我的故事,你可以参考。

  大四的时候,有一天穿上自己的裤子,发现肚子撑的已经很费劲才能系上,我当时就想到,我该健身!我要去减肥!

  我查了很多健身房和私教室,发现课时费很贵,动辄四五百,办卡每年也得几万左右。就下定决心自己学会,以后自己练。当初就这么想,健身不就是肌肉运动嘛,还能难住我一个一个大学生?

  起初,我选择了私教室,因为在武汉课时费400一节课,学生时期囊中羞涩只买了5节课。买课前就直接和教练说,把健身的要点教会我,能教会我以后自己训练。

  企图让教练把你教出师,以后自己训练,这个出发点就是不现实的,人家肯定有所保留,不会砸了自己的饭碗。五节课确实太少,每节课2小时,加上教练的划水,健身本来就是一个综合营养、运动生理、运动力学、解剖学等等的学问,企图一口吃个胖子是不现实的。健身教练的水平有限,现在健身房鱼龙混杂,和欧美不同,据调查,我国很多健身教练都是专科高中文化水平,遇到一个技术过硬,品德高尚的教练是一种奢求。(希望健身行业越来越好吧)

  后来我了解到国内行业教练一般都是无证上岗(2017年的时候),有证的大都是机构自己认证的,没啥含金量。当时比较公认的是国职,就是国家职业资格认证健身教练。

  网上搜了家旁边的培训机构,7天培训也就3000多。还抱着自己学会自己练,学会之后一辈子能省下一大笔花销的心态,报了名。

  这一次总算学到了很多,我知道了健身是这么复杂,涉及了很多知识。当时的感觉就是,把书读厚了。知道了基本的肌肉、骨骼,运动原理、运动生理学、有氧无氧、抗阻、拉伸等等。这一次培训完,基本掌握了健身的知识,自己再去看健身的书也比较轻松。毕竟有了这个证,就能够去带会员了。

  再后来,我从大佬那里知道,中国的行业水准确实很low,目前流行的是所谓的国际四大认证。ACE/NSCA/NASM/ACSM。(具体了解可以看下这篇文章)

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