十种公认的减脂运动是什么1.跳绳：通过跳绳的方式能够使的新陈代谢速度增快，同时也可以消耗体内多余的热量以及油脂，有助于达到减肥的目的。

　　2.跑步：跑步能够促进身体的血液循环，加快身体的新陈代谢。但是在跑步之前需要做好热身，以免导致肌肉拉伤。

　　3.游泳：这是一种全身肌肉协调运动，能够促进血液循环，还能够消耗身体多余的脂肪，从而达到减脂的效果。但是在游泳之前需要热身，以免导致游泳时肌肉痉挛，造成危险。

　　4.骑自行车：骑自行车属于一种有氧运动，在骑行过程中能够加快身体的血液循环，同时也能够增强自身的免疫力，并且还能够起到辅助减肥的作用。但在骑车时要注意保持正确的姿势，以免影响减肥效果安博体育官方网站。

　　5.爬山：爬山也是一种户外运动，爬山不仅可以锻炼腿部力量，还可以提高心肺功能，有利于身体健康。并且爬山还可以促进胃肠道蠕动，有助于食物消化与吸收，减少脂肪堆积，具有一定的减肥功效。

　　除此之外，还有瑜伽、打羽毛球、踢毽子等运动方式，可以根据自身情况选择合适的运动方式进行运动。

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