健身四个月前后的变化自身的改变会出乎你的意料很多人都想着健身，但是对于健身能够达到哪种效果却是不确定的。可以这么说吧，健身是一项长期的投资，我们需要的是从长远的角度上来看健身的这件事，那么短期内健身真的会有变化么？

　　我们经常在网上看到什么21天练就马甲线或者几分钟类练出腹肌这类的文章，小编在这里很负责人的说，这是不存在的。但是如果将这个时间线延长，比如说四个月。虽然不入健身老手的眼，但是相对于四个月之前的自身却是有着翻天覆地的变化安博体育。

　　当我们健身第一个月的时候，不要着急，不要想着一步登天，排出科技因素之外基本上来说是不存在的。在刚开始的一个月我们需要做的就是两件事：高强度的有氧运动，这样为接下来的运动提供充足的体能储备；技术动作的学习，为接下来的训练打下基础。

　　第二个月，我们已经有着一定的体能储备，技术动作的学习也可以进行一般的常规训练了，在这里想说的是不论以后的训练方向是什么，我们在接下来的一段时间以三大项为训练的主体。三大项的训练能够让我们有着一定的力量基础来进行接下来的训练。

　　第三个月，由于上一个月的三大项训练让我们身体有着一定的力量，这时的我们不再是手无缚鸡之力，此时到了我们选择的时候了，一是继续三大项的训练，将我们的基础打的更为牢靠；二是进行一些分化训练，将大肌群分来开专注训练。

　　第四个月，由于我们健身已经有了三个月了，三个月的时间我们肯定会对健身有着自身的看法，同时也学习到了不同的理论。接下来的就是接着训练下去，我们这个月就不能像开始的三个月那般不注意健身之外的方面了，饮食和休息是需要我们加以重视的。

　　当我们健身四个月，只能说我们的健身生涯才刚刚开始，我们才刚刚有着规律的健身习惯。尽管在这期间我们的力量是有着一定的提高，身材肯定是有着一定的变化，不说有着腹肌什么的，但是肌肉量的提升和体脂的下降是毋庸置疑的。

　　具体身材上有着如何的变化是取决于健身前的身体基础，和健身中训练程度，如果每次去仅仅是打酱油，那么变化不大，如果每次训练强度和容量足够，变化的不仅仅是身材和力量，还有的精神面貌！