安博体育官网因为增肌变胖而失去腹肌女朋友难以接受怒分手「FitnessHot健身 」是14年1月成立推出的健身频道，主编健身十余年，内容面向头部健身教练和爱好者，只输出原创健身内容。

　　今天看到一个更夸张的，一位老铁表示女朋友因为自己增肌变胖没有腹肌而跟他分手，电话已经拉黑……

　　根据该男子的聊天记录，他表示自己一个月胖了不到 20 斤，先不说她女朋友是不是真的不喜欢胖子，就照片而言，这样的强烈身材反差，会不会不是同一个人……

　　就算是同一个人安博体育官方网站，但是这个速度也太浮夸了，也有很多网友觉得，分手是正确的决定。你们觉得这样的增肌是正确的吗？

　　就算上面的事例有些夸张，但在增肌期间，体重也确实会直线上升，在小心女朋友和自己分手的同时，也还有一些其他需要注意的问题！

　　很多人总是在增肌的过程中误入歧途，反反复复增肌失败，增肌不光是练，吃、睡等各个环节都非常重要。

　　肌肉正在的生长时间是在休息的时候，不要太过于贪图连续的高强度锻炼，给身体足够的睡眠，才能让肌肉更好的恢复和生长。

　　增肌确实要比平时吃的更多，但尽量不要出现补充不够或是补充过剩，补充不够会导致增肌效果不明显，补充过剩，可能会变成增肥。

　　一般来说，增肌期间补充蛋白质为每天每公斤体重需要 1.5~2 克.比如说你的体重 80kg ，那么你需要补充的蛋白质就是 80*1.5 或 2 。饮食总量比平时自身需求多 10%-20% 。

　　增肌的过程总是孤独的，增肌期间建议保持单身，不然可能因为另一半影响自身情绪，影响锻炼效果……