安博体育官网国奥体育APP：这个夏天靠TA强身塑体有一项运动，体育课会做、军训会做、体能测试也会做……，它就是俯卧撑，这样一个看似普通又常见的运动，如果每天都坚持做，对我们的身体也是有大大的好处，胸肌、腹肌、肱二头肌、斜方肌等部位力量都会变强。

　　1，增强胸肌力量：俯卧撑主要锻炼胸肌肌群，包括胸大肌、胸小肌和三角肌前束。通过俯卧撑的重复运动，这些肌肉会得到很好的刺激，逐渐增强和发展，从而增加的力量和紧实度。

　　2，增强核心稳定性：在俯卧撑的过程中，腹部和腰部的肌肉需要保持紧张来维持身体的稳定性。这意味着俯卧撑可以有效地锻炼腹直肌、腹外斜肌和腰部肌肉，从而增强核心稳定性和平衡能力。

　　3，提高全身肌肉协调性：俯卧撑是一种复合运动，需要多个肌肉群的协同工作。通过定期进行俯卧撑训练，可以提高不同肌肉群之间的协调性和配合能力，从而使身体在其他运动和活动中更加协调和灵活。

　　4， 增加代谢率和燃烧卡路里：俯卧撑是一种高强度的全身运动，可以快速提高心率并增加代谢率。通过俯卧撑训练，可以燃烧更多的卡路里，帮助减脂和维持健康的体重。

　　做俯卧撑时，上肢要承受着大量体重带来的压力：把自己撑起来时，相当于托起身体重量的 64%，即使是跪姿俯卧撑，也撑起了体重的 49%，因此标准的动作显得尤为重要，快来跟着国奥体育APP打卡标准俯卧撑吧。

　　1安博体育，准备姿势：保持头、肩、躯干、下肢保持在一条直线，保持身体处于同一平面，有利于整体肌群得到有效的控制和参与。

　　六月，露肉的季节，赶紧在国奥体育APP运动一“夏”，快速燃脂，锻炼肌肉群，增强核心稳定性，以健美的肌肉线条度过美好的夏天吧。