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分类>>高温天气运动有讲究 这几点要牢记
2024-10-16 15:25:25
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返回列表高温天气运动有讲究 这几点要牢记1、运动的时间要做出调整，早、晚比较好，尽量避开中午最高温的时段。此外，要有循序渐进的过程，要进行激烈的运动，必须有长期运动的基础。
2、一定要注重防晒。运动前半小时涂抹防晒霜，可以有效地防止晒伤等问题。同时还可以佩戴太阳镜，以保护眼睛不被紫外线安博体育、需要注意适当休息，运动15至20分钟后，需要及时补充水分，并休息10分钟左右为宜。
4、一定要避免“受风”。锻炼过程中是要出汗的，出多了，会导致体表虚弱。汗后再受风，严重的会导致中风、心梗、面瘫等疾病。
6、高温天气运动过后不宜马上吹空调、电扇、洗冷水澡。因为运动过后身体各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时外界冷气、冷水则会使毛细血管遇冷收缩，汗腺关闭。不仅会使人感到更加炎热，同时也会打乱体内器官正常功能，并造成伤风感冒。（文章内容综合来自搜狐、中新网）
