您当前所在的位置: 安博体育 > 新闻中心 > 公司新闻

新闻中心

News

分类>>

平板支撑等3项运动很伤心脏 “护心”牢记ABC

2024-10-16 15:22:20
浏览次数:
返回列表

  平板支撑等3项运动很伤心脏 “护心”牢记ABC这一转眼,又到了心血管科患者爆棚的季节,就在前两天,南京市第一医院还公布了一组数据:2013年,他们接诊了176个猝死的南京人;今年1-10月,他们已经接诊了176个猝死者了。

  在这些猝死案例中,毫无疑问,因为心脏原因导致猝死的占绝大多数。随着气温一步步降低,猝死对人们的威胁可能越来越大。

  爱护心脏,这是必须的,但怎么护心呢?适当运动无疑是一个好选择。可如果运动不当,又可能危害到心脏。

  平板支撑可谓2014年最红的运动,不仅在微博、微信上红极一时,全国各地更纷纷举办“平板支撑”大赛,甚至还有人以平板支撑4小时26分的成绩打破了吉尼斯世界纪录。

  这项“潮运动”的方法说起来简单,和俯卧撑的姿势非常相似,只不过它并不需要你先俯身再支撑起身体,只要能一直保持平撑在地面上的姿势,调整呼吸,坚持下来即可。由于不需要专门的场地和器材,随时可以练习,加上只要短短几分钟就足以让人累得气喘吁吁,被网友誉为“性价比最高、最效率的健身方法”。但在专业人士眼中,这项运动虽然有效,但对心脏却不那么友好。

  在一家健身俱乐部工作的国职中级教练谢绍绣告诉记者,“如果我的会员是一个高血压或冠心病患者,我们就不会随便让他进行平板支撑训练。”据她介绍,如果训练者不注意,体能跟不上安博体育,在训练时又无法好好调整呼吸,很可能会出现血压升高的情况,对于一个本身就有高血压或者冠心病的人来说,这可能是非常危险的。

  “这两年有好几项运动都风靡过一阵子,除了平板支撑,还有郑多燕“小红帽”系列、腹肌撕裂者,这些运动对健康人群来说还可以,比如‘小红帽’系列就是有氧瘦身操,腹肌撕裂者和平板支撑则是对特定肌群进行集中训练。”南京市第一医院心血管内科专家张航告诉记者,如果从“护心”角度来看,这些“潮运动”却未合格。“平板支撑如果不注意,特别容易引起血压升高,对于有心脑血管基础病的人来说属于禁忌运动。腹肌撕裂者如果严格按照教程走,强度也比较大,对于心肺的训练效果也不突出。倒是‘小红帽’系列强度中等,又属于有氧健身操,可以锻炼心肺。如果不是有非常严重的心脑血管基础病,只是一般程度的血压、血脂、血糖问题,可以考虑这项运动。”张航说。

href=""

搜索