俯卧撑不要随便做千万注意这几个注意事项有一种运动方法，在家里就可以轻而易举地实行，这就是做俯卧撑。当然，这项运动绝大部分是男生在做，因为女生的体力和力量、臂力真心比不上男生。俯卧撑是一种常见的健身运动安博体育官方网站，有助于增加胸大肌锻炼效果。

　　在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。但俯卧撑却不是随便就可以开始进行的，也是有诸多需要注意的试想。

　　日常生活中，包括坐下在内的很多动作，都会影响下背的正常内弯，脊柱内弯的减少会引发多种背部和脊柱问题，尤其容易引发椎间盘疾病(肿胀和突出)，使得患病者疼痛难忍，无法正常生活。

　　其实，这种情况是完全可以避免的，只要我们在日常生活中做做俯卧撑，就能有效提高上肢、、腰背和腹部肌肉力量，帮助恢复脊柱的正常内弯，预防椎间盘肿胀和突出，彻底摆脱疼痛困扰。

　　5.俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节(拳式)、腕关节(掌式)和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。