姑娘们谈“肌”色变但实际上好处多多会运动的都在“举铁”生活水平不断提高，人们的身材也随之走样，所以改变身材也成为了最热的一个话题，健身也就成为了目前最时尚，最健康的一个减肥项目，力量训练对于男性来说并不陌生，它能提高力量，增加肌肉围度和线条，但大部分的姑娘看到了力量训练可都会躲得远远的，甚至是谈“肌”色变，她们惧怕肌肉的增长，但实际上”举铁“可以打造出任何想要的身材，不只是一种肌肉形态，正正会运动的女孩都在“举铁。

　　1.首先不需要惧怕“力量训练”男性和女性最大的区别就是雄性激素，女性正常的雄性激素分泌比男性低10-20倍，所以在相同的条件下，身材要比男性差10倍，甚至更多，想要练出健美选手一样的肌肉，必须是高强度的训练和极其严格的饮食计划，常年如此训练的结果。

　　2.力量训练可以打造出任何身材，训练的方法不同，打造的身材也不一样，简单的来说，每组动作次数不同练习的肌肉效果也不同，在标准动作下每组最多完成的次数，6次以下用于提高力量，8-12次用于增大肌肉块，15-25次以上用于提高肌肉分离度，雕刻肌肉线次以上用于减脂。

　　3.通过力量训练最简单直接的就是能提高力量，可以缓解日常工作和生活中的疲劳，不仅做起事来轻轻松松，就连生活中的琐事也不觉得疲倦。

　　4.永久性的减脂，经常力量训练的女性，在运动中可以燃烧掉一部分脂肪，同时体内也会增加肌肉，此消彼长，然脂更快，而且力量训练能大幅度提高基础代谢，让你即使在不运动的情况下也能燃烧体内脂肪（这就是为什么有的人躺着都会瘦的原因)。

　　5.皮肤更加紧致有弹性，看起来更年轻化，都知道随着年龄的增长，身体的各项机能会随之下降，但是通过力量训练能够加速的新陈代谢，看起来更有活力。

　　6.最重要的一点就是能够改变身材曲线，打造真正“S型曲线，女孩的身材好坏，不是用体重衡量的，而是体脂，在体脂够低的情况下安博体育官网app，好身材无非就是，该瘦的地方瘦，该有肉的地方有肉，而这些只有力量训练可以做到。