长期健身的人和不健身的人差距大到你想不到！健身的人通常拥有更好的心肺功能、更强的肌肉力量和耐力，身体的柔韧性和平衡能力也更出色，精力往往会比较旺盛。

　　相比之下，不健身的人可能更容易出现体能不足、肌肉力量薄弱、关节僵硬等问题，无法抵抗身体衰老速度。

　　2、体型体态方面：不健身的人可能会有较多的脂肪堆积，体态上容易出现含胸驼背、骨盆前倾或后倾等不良姿势。

　　坚持健身的人活动代谢比较旺盛，不容易发胖，往往身材匀称，肌肉线条明显，而且体态挺拔，气质也会比较出众。

　　3、健康状况方面：不健身的人随着年纪的增长，容易患上各种基础疾病，比如腰酸背痛、高血糖、高血脂等问题，从而影响健康。

　　4、心理状态方面：不健身的人在应对压力和情绪时，可能缺乏有效的调节方式，甚至通过暴饮暴食的方式来释压，这样反而会诱发肥胖问题。

　　健身锻炼能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，使人心情愉悦、减轻压力和焦虑，提升自信心和自尊。

　　5、生活习惯方面：不健身的人在饮食和作息方面可能较为随意，他们各种零食、外卖不断，热量也容易堆积起来，经常熬夜晚睡，白天精神状态就会比较差。

　　而健身的人通常更注重饮食的均衡和规律的作息，他们会尽量健康饮食，少吃垃圾食品安博体育，也很少熬夜，有较强的自律性和自我管理能力。