健身真言一百句一、饮食人靠饭养，地靠肥长。吃在脸上，穿在身上。人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌。人是越闲越懒，越吃越馋。什么都吃，适可而止。早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少。大葱大蒜，病去一半。病从口入，病由心生。白菜箩卜往家走，闲得医生抄了手。早上一杯茶，闲得医生腿发麻。吃饭先喝汤，不用医生开药方。吃饭先喝汤，老来不受伤。吃饭先喝汤，苗条又健康。吃饭后喝汤，喝成大水缸(胖)。吃饭省一口，活到九十九。饭前一盅酒，活到九十九。酒为粮食之精华，少者益寿，多者丧命。冬至吃南瓜，中风不进家。一天一苹果，癌症少找我。一天三个枣，永远不显老。话多伤人，食多伤身。万物生长靠太阳，身体健康靠营养。水为生命之源，宁可三日无食，不可一日无水。糖甜不如蜜，棉暖不如皮。加工、加工，越加越空(营养)。冬吃箩卜夏吃姜，不用医生开药方。萝卜下床姜，晚上吃生姜等于吃砒霜。二、起居心静自然凉。早睡早起，能活大年纪。中午睡一觉，犹如拾块宝。春捂秋冬少生病。寝不言，食不语。十层单不如一层棉。身上无衣怨天寒，肚里无食怨贱年。夏睡石头秋睡板，不是瘸腿是瞎眼。老婆长得丑，能活九十九。大小二便莫相交，以防元气消。两人睡觉勿对脸，以防浊气互循环。学用电脑、忘记烦恼，延缓衰老。早上洗脚如吃补药，晚上泡脚解除疲劳。早上养生三件事：喝水、排便、洗双脚。三、心情知足长乐。乐极生悲。家和万事兴。笑一笑，十年少。愁一愁，白了头。恼一恼，老一老。天天心情好，人就不显老。人欢无好事，狗欢无好天。不信天不信地，健康靠自己。能挣会花，活得潇洒。人无志气，铁无钢。气杀人，气煞人，生气是个人害个人。怕老、说老、光想老，就会加快衰老安博体育app下载。忘记烦恼，心情好，不会感觉老。忘记年龄、忘记病、越活越年轻。四、锻炼一懒生百病。生命在于适当运动。身怕不动，脑怕不用。活动活动，要活就要动。内练一口气，外练筋骨皮。饭后百步走，活到九十九。锻炼出身汗，小病不用看。锻炼好比灵芝草，何必苦把仙方找。小看脚一双，头上长层霜(发白)。挺胸、抬脚，保青春。树老根先竭，人老脚先衰。腰带越长，寿命越短。心跳越快，死得越早。锻炼身放松，练至津液生，鼓漱咽下去，身体保康宁。五、防病治病要早，除虫要了。良药苦口益于病，忠言逆耳益于行。小病不治变大病，大病不治要性命。有钱买棺材，无前买药。山东人好吃糠，省下钱发大丧。要想长生，肠内长清。有钱难买老来瘦，胖人无长寿。没啥别没钱，有啥别有病。无病即大款，健康是最大的财富。有钱有病，等于没钱，活者给医院，死了给别人。健康不等于一切，但没有健康就没有一切。有病早治，无病早防，预防胜于治疗。好儿子好孙子，不如自己有个好身子。存银子攒金子，不如保养好身子。1元预防=10元治疗=100元抢救；多花了医疗费，个人遭了罪，儿女们受了累。健康面前人人平等，命运掌握在自己手中。“百病治脚”，“治脚则百病除，不治脚则百病生”。脚为第二心脏，“足浴”是家庭的全科医生。只有身体和知识是自己的，谁也抢不走夺不去。健康的身体好象1，其他都是零；有1无限大，没1等于零。六、综合健康第一，其他第二。人有三宝“精、气、神”。身体是本钱，健康是幸福，有病是痛苦。吃饭八成饱，睡觉八小时，日走八千步，锻炼八缎锦。住房讲宽敞，走路讲快当，吃饭讲营养，穿衣讲漂亮。天天要吃饭，天天要锻炼；天天要学习，天天要改变。出身不由己，健康靠自己，命运掌握在自己手里。可以购车买房，不如先投资健康。营养——保养——修养：内讲营养，外讲保养，心理讲修养。营养——健康——长寿：营养是基础，健康是前提，健康的长寿是目的。体质——气质——素质：体质来自营养，气质需要保养，素质全靠修养。体质是基础的基础。气质是外在表现，素质是综合反映。知识——健康——财富：健康第一，有健康可以学习知识，创造财富，三者互相促进，相辅相成。最好的医生是自己，最好的药物是时间；最好的心情是宁静，最好的运动是步行。)(重剑无锋)