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分类>>游泳好处多但不同泳姿适合不同人群你应该选择哪种泳姿呢？
2024-09-07 20:03:05
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返回列表游泳好处多但不同泳姿适合不同人群你应该选择哪种泳姿呢？游泳能够锻炼身体，提高身体免疫力，预防感冒，增加肺活量，改善循环，减肥，塑形等，同时还能锻炼保护关节，降低运动对关节的磨损安博体育官网，治疗颈肩腰腿痛。
注意：有膝骨关节炎、膝盖半月板损伤、韧带撕裂未修复好、O型腿的朋友不建议采用蛙泳泳姿，避免出现膝部不适。
仰泳时，背肌用力较多，可以使背部肌肉得到舒展，有利于缓解腰部、颈部的紧张。对于有肩背疼痛的上班族，仰泳是不错的选择。
蝶泳主要靠腰腹部及双上肢发力，力量的要求非常的高，肌肉训练强度大，动作幅度也比较大，容易对腰和肩膀等造成负担。
研究证明，长期科学的游泳训练能让人的身体功能健康得到明显提升。建议每周运动2～3次，时间约30～60分钟。
