为什么说下午4点不要去健身房？？本身一晚上没喝水，早晨是血液最粘稠的时刻，锻炼会加剧血管堵塞的风险；并且8-9点是人一天中血压最高的时候，也是中风、脑梗最频发的时间。

　　实际上，空腹有氧的弊大于利，它确实能有在短期内减少脂肪和体重，但长期来看，它消耗的热量并不会高出多少，反而对身体有害，掉肌肉安博体育官网、精神状态下降…

　　这也是很多肌肉猛男会选在在下午4点去健身房锻炼的原因，同样也是很多专业运动员开始训练健身的时间。

　　也有一个原因，健身可能是他们的工作，时间比较自由，咱们这种打工人就不太可能在下午4点出现在健身房…

　　关节组织挫伤、感冒…不要以为病痛不严重就可以继续坚持，撸铁会加剧病情，并且基本没啥运动效果。

　　熬夜、加班…无论什么原因，让身体觉得沉重且疲惫、精神状态不佳，这时都不应该去健身，容易受伤。

　　就像跟着刘畊宏跳操一样，实在跟不上节奏就放慢一点，他做两个动作你做一个，一切都要循序渐进呀！