握好拍站好位玩好柔力球在线 · 玩转山水 太极柔力球 以修 身养 性为前提 ，动作舒缓柔和、 简单 自然 、圆融飘逸 安博体育官方网站，可强 身健体 、修养品性 ，延年益 寿。那么怎样才能玩好柔 力球呢? 掌握正确的握拍 方 法和站位很关键 。 握拍方法 握拍方法有正握和反 握两种方法 。 正 手握 拍法 握拍 之 前 ，先用左手拿住球拍 ，使 球拍竖直 ，与地面垂直。再 张开右手 ，用拇指和食指 第一指节 的指腹部位 ，相 对捏住拍把与拍面平行 的 两个宽面处 ，大拇指贴靠 在拍柄上 ，并与其成一直 线 ，其余手指 自然弯曲依 次扣握 ，拍把 的尾部靠在 手掌 的小鱼际处 ，掌心空 出，以便球拍在手中...

　　在线 玩转山水 太极柔力球 以修 身养 性为前提 ，动作舒缓柔和、 简单 自然 、圆融飘逸 ，可强 身健体 、修养品性 ，延年益 寿。那么怎样才能玩好柔 力球呢? 掌握正确的握拍 方 法和站位很关键 。 握拍方法 握拍方法有正握和反 握两种方法 。 正 手握 拍法 握拍 之 前 ，先用左手拿住球拍 ，使 球拍竖直 ，与地面垂直。再 张开右手 ，用拇指和食指 第一指节 的指腹部位 ，相 对捏住拍把与拍面平行 的 两个宽面处 ，大拇指贴靠 在拍柄上 ，并与其成一直 线 ，其余手指 自然弯曲依 次扣握 ，拍把 的尾部靠在 手掌 的小鱼际处 ，掌心空 出，以便球拍在手中自如运 转。握拍的时候，不要过于 用力，手 、臂部肌肉要放松。 反 手 握 拍 法 反 手 握 拍也是拇指和食指第一指 节的指腹部位 ，相对捏握在 拍把与拍面垂直的两个窄 I 面处。中指、无名指、小指依 1次扣握，要求食指离三个指 握好拍站好位，玩好柔力球 ⑧青柏 头稍稍分开 ，掌心空出 ，使 球拍能灵活方便的应对各 种复杂技术动作的要求 。 玩柔力球时，要 随时 检查和注意 自己的握拍是 否正确 。如果握拍方法错 了，先要知道错在何处 ，以 及此错误握拍法对掌握技 术的不利影响，进而再体 会正确握法。 常见的握拍错误有以 下几种 ：①虎 口紧贴拍把 ， 手指僵硬 ，握拍过紧，导致 持拍臂肌肉紧张。②握拍 位置过前 ，致使拍把尾部 露 出过多 ，在运动时严重 制约球拍灵活性。③五指 大把攥握球拍 ，掌心没有 空出。④食指向拍头方 向 伸出，形成食指独立状 ，造 成手腕僵直。 在正确 握拍 的同时 ， 还要把握拍技术与个人的 特点相结合 ，以便握拍更 有利于个人技术特长和个 人技术风格的发挥。 楚 基本站位 站位通常也有两种 ： 正 手 基 本 站 位 是 指 运动员正手握拍 ，接抛身 体右侧 来球 的站位方法 。 要求面向对方 ，左脚在前 ， 右脚在后 ，两脚 自然开立 ， 略宽于肩 ，两膝弯曲略 内 扣 ，重心在两脚之间，脚跟 略微提起 ，以脚前掌着地 ， 髋关节放松 ，含胸收腹 ，上 体略向前 ，平视前方 ，右手 持拍 ，自然置于身体右前 上方或右侧头上方。 反手 基本 站位 是指 运动员反手握拍 ，接抛身 体左侧来球的方法 。要求 面向对方 ，右脚在前 ，左脚 在后 ，两脚 自然开立 ，略宽 于肩 ，两膝弯 曲略内扣 ，重 心在两脚之间，含胸收腹 ， 注视前方 ，右手持拍 ，自然 置于体前左上方或左侧头 上方 。 常见的站位错误有 以 下几种 ：①两脚呈八字外 张，重心在全脚掌上。②两 腿直立 ，膝关节不弯 曲，并 且腰部弯曲，上体严重前 倾。③全身肌肉紧张，捏拍 过 紧。 在基本站位时 ，要强 调膝关节弯曲，重心下沉 。 多进 行 各 种脚 步 移 动 练 习 ，体会重心放在前脚掌 移动的感觉 ，还要多做放 松练习 ，让持拍臂 自然下 垂 。 责任 编辑 ：思扬 66 ● 小 窍门 糙 米 、芝麻、坚果类因为含有油脂 ，在室温环境 中易变质、有哈喇味 ，所 f 以需要冷藏，甚至冷冻保存。