安博体育柔力球套路握拍的研究福建体育科技ＦｕｊｉａｎＳｐｏｒｔｓＳｃｉｅｎｃｅＴｅｃｈｎｏｌｏｇｙＶｏｌＪｕｎｅ２０１４柔力球套路握拍的研究（１畅武汉体育学院研究生部，湖北武汉４３００７９；２畅武汉体育学院武术学院，湖北武汉４３００７９）摘要：阐述了柔力球套路握拍的重要性、复杂性，提出了握拍的一些基本方式，分析了握拍过程中的松灵活度以及球拍与小臂合成的角度问题，给合一些锻炼握拍灵活性的实效训练法，以期为柔力球套路基本技术理论体系的构建提供参考。关键词：文章编号：１００４－８７９０（２０１４）０３－００３１－０３中图分类号：Ｇ８４９畅９文献标识码：ＲｏｌｉｂａｌｌＲｏｕｔｉｎｅｓＧｒｉｐＷＡＮＧＪｉｎ－ｆｅｎｇＷＡＮＧＨｏｎｇ（１畅ＧｒａｄｕａｔｅＤｅｐｔ畅，ＷｕｈａｎＳｐｏｒｔｓＵｎｉｖ畅，Ｗｕｈａｎ４３００７９，ＨｕｂｅｉＣｈｉｎａ；２畅ＷｕｓｈｕＣｏｌｌｅｇｅ，ＷｕｈａｎＩｎｓｔ畅ＯｆＷｕｈａｎ４３００７９，ＨｕｂｅｉＣｈｉｎａ）Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｔｈｉｓｐａｐｅｒｅｘｐｏｕｎｄｅｄｈｏｌｄｂａｔｒｏｌｉｂａｌｌｃｏｍｐｕｌｓｏｒｙｒｏｕｔｉｎｅ，ｐｒｅｓｅｎｔｅｄｓｏｍｅｂａｓｉｃｗａｙｓｓｍａｌｌａｒｍｆｏｒｍｅｄｅａｃｈｏｔｈｅｒｇａｖｅｓｏｍｅｅｆｆｅｃｔｉｖｅｔｒａｉｎｉｎｇｍｅｔｈｏｄｓｉｂｉｌｉｔｙｇｒｉｐ畅ＨｏｐｅｓｐｒｏｖｉｄｅｒｅｆｅｒｅｎｃｅｒｏｌｉｂａｌｌｒｏｕｔｉｎｅｂａｓｉｃｔｈｅｏｒｅｔｉｃａｌｓｙｓｔｅｍＫｅｙｗｏｒｄｓ：ｒｏｌｉｂａｌｌ；ｒｏｕｔｉｎｅ；ｈｏｌｄｂａｔ握拍是柔力球最基本也是最重要的技术，握拍的好坏决定了套路技术水平的高低，纵观０８年至１３年在全国柔力球套路中夺冠的选手，在握拍方面无一不是灵活且多样因此，研究柔力球握拍基本理论并在实践中正确、活地运用它，将有利于柔力球套路技术水平的提高，奠定该运动项目教学和交流的理论基础，促进该运动项目的发展和完善。１柔力球握拍的重要性和复杂性柔力球基本技术是从握拍开始的，技术中最基本的技术，然而它又是十分重要的技术。球握拍技术的重要性就如同毛笔握拍的重要性：如果一个孩子希望将来能写出一手漂亮的书法，但是他连执笔的姿势都不正确，那么他的理想是很难实现的。在带完近两学年的柔力球普修课之后，笔者总结出这样一个现象，柔力球套路的难度不是难在动作上，而是难在控球上，但凡是学的快的学生握拍方法正确且灵活，以控球稳定性好；而容易掉球的学生往往问题就出现在握拍上，在对他们进行握拍的强化训练后问题就迎刃而解。据此，要使柔力球习练者掌握好基本技术，必须从握拍抓没有正确的握拍，就很难有正确的技术。球拍是手臂的延长，它是习练者手臂的延伸和手掌的扩大。握拍是习练者持拍手与球拍唯一的接触，为了使拍面以正确的部位和角度与球接触，必须掌握正确的方法握但在套路中，这种单纯的握拍方限制练习者展示出丰富多彩的动作。因为在套路中，旋转等弧线接圆弧、圆弧接弧线的连绵不断的运动形式，对手腕的灵活性要求极高。如果在此运动过程中不进行调整握作者简介：湖北鄂州人，硕士研究生在读，研究方向：民族传统体育学。福建体育科技第３３拍的方法，那么这一系列的动作根本不可能完成。由此可知，柔力球套路的握拍是复杂且多样的，了解各种握拍法，以选择一种适合自己的握拍方式为主的基础上根据动作转换的需要，灵活转换适合此动作控球的握拍方式会明显提高动作的顺畅性、控球的稳定性和整体动作的艺术性。一般来说，初学者按正确的方法握拍起初会感到不习惯、不舒适，但坚持一段时间后就能领会正确握拍的好处。２柔力球套路的握拍方式研究随着套路的推广和普及，竞赛规定套路、个人套路、双人套路和不同风格套路的出现，握拍的方式开始逐渐丰多样化起来。正握和侧握这种粗略的分类已不能满足于套路比赛发展的实践需求，根据笔者习练柔力球５参加省、全国比赛的经验；收集文献、录像资料总结出几种套路中运用较普遍、流行的握拍方式以作参考。为了便于描述，先将球拍部位作一个基本的划分首先需要用大拇指与食指、中指自然对捏拍柄，并能捻动拍柄，然后将无名指、小指依次搭在拍柄上，口要空出。目前有这样几种握拍方式：是大拇指在拍面一侧，指向拍面的握拍。拍柄的尾部靠在手掌的小鱼际处，掌心要空出，以便球拍在手中自如运转。正握方式，适合做力度大、速度快的弧线动作安博体育官方网站。又叫反握，是大拇指附在拍框一侧，指向拍框侧握方式同正握方式相差不大，只是拇指所握面积较横握：是大拇指横附在拍柄上，横握方式，由手指对捏握拍，手指控制拍柄转向的灵活性好，在反关节的技巧性动作中更能发挥其灵活性的作由于拍颈附着力面积小，手指虽灵活但不固定，所以通常虎口端越贴近与拍柄上端和拍颈下端的部位合力会更此握拍方法，通常用于左右换手的衔接。倒侧握方式，手指对捏握拍的位置靠近柄端，控球力臂较正握长，且腕部活动比正握拍受限制，拍的动作相对容易些。倒横握：是大拇指横在拍柄上，倒横握方式，有手指控制拍柄转向的灵活性，以在捻转或拨转拍柄的动作中运用，但对手指的控制力，对无名指、小指的力量和协调性有进一步的要求。总之，任何一种握拍方法都有它的优越性和适用的场但也有它的不足之处与受制之时。在套路练习中应根据动作特点发挥不同握拍方式的优势。３握拍的松紧度和灵活性研究转换灵活是握拍的目的，但松紧度的合理把握才是前在运动过程中，握拍方式的转换是迅速且灵活的。既要能流利顺畅地转换握拍方式，又要能控制球随球拍的轨迹运行中力不中断，这是不容易做到而握拍方式不转换的话，很多艺术性的动作表现不出这也正是体现柔力球套路运动员水平的时候。握拍的松紧度主要有手腕的松紧度和手指的松紧度决这是一个握拍松紧度问题的两个方面。握拍过紧就会影响手腕控制拍向和手指捻拍的灵活性，过松就会导致球拍与球脱离降低其控球的稳定性。如果握拍过松，便会使力量的传递消失掉相当部分，甚至出现掉球情形；如果握拍过紧，使力量的传递又会受到阻滞；在摆臂的轨迹中球拍要始终与柔力球的运动方向平行，并且与柔力球和其做的类圆周运动的圆心的连线垂只有如此，才能保持球拍与柔力球始终保持必要的相对静止，不至于柔力球滑落柔力球拍面。为此，要使球拍与球和其做的类周运动的圆心连线垂直，必然得使手腕来调整拍面的角度才能使其垂直。如果手腕过紧那么转动腕的灵活性就差，那么就难以保证球拍与球和其做的类周运动的圆心连线垂直，容易导致球飞出球拍；同时，使得拍面与球接触的角度不好，力量的传递也会分散或断力。只有握拍的松紧度适当，才能使力量顺利地由拍传递掌握松紧度是为了握拍灵活，握拍灵活才是目的。“握拍要活”这几乎是所有握拍球类项目的共性，它包含了握拍要准确灵活的含义。在理解了握拍的松紧度适宜的基 础上要使习练者能更好地掌握握拍灵活的技巧， 首先， 注意手指的柔韧性锻炼；柔韧性的好坏决定了手指活动范 围的大小。 所以， 练习柔力球之前应活动手指、 腕关节， 使其外展、 右拉等方法训练手指和手腕的柔韧度。 其次， 要注意适当的握力、 指力的训练， 这是基础； 球在球拍里的轨迹运行中， 手腕和手指应是适度用力紧张 因为这时五指、手腕不仅起紧握球拍的作用， 还起到 控制拍面角度、 拍向的作用， 使手臂乃至全身的力量准确 地传送到球拍和球上， 以增加运球方向的顺畅性效果。 转换过程中，要求手指的触觉感应灵敏， 肌肉力量协调配 从而提高手的控拍能力，进而提高手的控球能力。 初学时，一般手指比较僵硬， 常翻手腕代替捻指， 易出现 抽筋， 腕部酸疼等毛病， 柔力球套路握拍的研究动和手指间协调用力的训练。 如练３６０ 度翻拍时， 应先把 圆放大， 手臂尽量伸直， 到娴熟时可将圆的半径慢慢变小 以增加难度， 最后能达到肩关节固定不动， 小臂小幅度旋 转做带球绕翻。 以上方法需要求球和球拍之间避免出现脱 拍现象， 练习要遵循循序渐进原则， 不可贪多贪快， 小心 疲劳过度； 在翻拍时要多注意手指间捻动的协调配合， 习完注意要放松，假以时日， 手指灵活度会突飞猛进， 臂小肌肉群得到一定锻炼，控球能力自然会跟着提高。 指的灵活运用还在于小鱼际要作为拍柄的支点，拇指和食 指形成一个稳定的动态的三角平衡。 有了小鱼际作为支点， 拇指和食指才可能更灵活主动变换位置， 其他三指辅助捻 使球拍在手中活动自如，更易掌握好拍柄的精准转速 和角度。 握拍方式的灵活转换， 是控球能力的体现， 自选套路 的难度动作常伴有握拍方式的转换。 所以， 平常训练中常 做翻拍、 转换握拍动作， 益处良多。 总之， 对于一名高水平的选手来说， 握拍不是一成不 在套路演练中为了更好地控制球的离心力和向心力，可视具体情况， 因时、 因地细微地调整握拍， 把体现稳定 灵活性、控制性的握拍结合到体现力度、 难度、 观赏 度的柔力球技术中， 但所有这些调整均是建立在正握和侧 握两种基本握拍方法基础之上的。 ４持球拍向的研究 球拍是手臂的延伸和手掌的扩大， 手持拍球做动作， 拍子成为了手的一部分， 拍子的朝向在代表着手心向背及 手部动作的丰富变化； 用不同的拍向做柔力球的技术动作 会感到控球难度也不同， 而且对于拍向哪个部位先行也与 体现柔力球套路动作的特点息息相关。 在运动过程中拍向的变化是灵活的。 拍向变化不是相 互独立的而是相互结合的， 可能一个简单的动作会出现两 种或两种以上的拍向变化。 例如八字绕环， 由教学录像的 文字表述： 左手持球经体侧画圆将球抛掷体前右前上方。 右手持拍接球的同时左脚向左开立球入球拍后做体前左右 横向的八字绕环。 通过观察教学录像我们发现， 球入球拍 经体前右前上方后所划的路线， 起始阶段是摆拍， 到左后 方准备往走八字圆弧另一半时拉拍， 但通过录像仔细观察， 在摆拍至左后方动作快结束阶段， 出现了很短暂的推拍和 但整个过程中是以摆拍和拉拍为主的。所以说拍向 的变化是灵活的。 在套路比赛中通过录像观察大多数优秀选手的动作我 们发现这样一个事实， 做动作凡是喜欢拍向尾端先行的运 动员动作显得很柔和， 其实这个道理就像海上的波浪向海