安博体育官方网站进健身房前的六条忠告!想健身吗?很简单!买张卡，购身健身服不就万事俱备了吗?但是，你错了!如果你不懂得挑选健身房和健身项目的诀窍，重金打造的健身卡就会在你的钱包里永远沉睡。健身失败的原因出在哪里呢?看看下面专家为你总结的健身入门忠告，也许我们能从中找到答案。

　　健身房的选择除了考察环境以及器械等硬件之外，更重要的是要看这个健身房教练的水平。要知道，人在面对冷冰冰的健身器械时是非常容易厌烦的，而一堂火热动感的集体课程却可以瞬间点燃你的健身热情。此外，一个称职的教练既是指导你的老师又是支持你的朋友，同时还是监督你的长官，在你的健身过程中起着至关重要的作用。

　　错误的选择方式：走马观花式的选择。只关注健身房的大小、空气流通性、光线亮度、是否干净以及健身器械是否全面等。

　　正确的选择方式：除考察以上各项外，更重要的是仔细查看健身俱乐部的教练资料，寻找你喜爱的项目，并且，至少要去观摩体验一次。

　　健身卡如果选对了，会像基金一样帮你“升值”哦!当然是美丽与健康升值。对于初次进健身房的人，切记不要急于办年卡，最好是先选择一个次性的卡。原因很简单，如果你有一年的时间去做一件事情，你便不自觉地把时间推后了，一推再推的结果便是，卡片静静地躺在钱包的角落里，极少有“露面”的机会了。

　　错误的选择方式：仔细查看价目表，发现核算下来年卡最省钱，贪便宜的心理做祟，头脑一热毅然掏腰包办了年卡。

　　在进行健身前安博体育官网，你一定要先过体能测试这一关，以便根据我们身体柔韧度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等实际情况选择健身项目，使健身减脂的成功率更高。例如：身体柔韧度差的，需要进行普拉提或瑜伽训练;脂肪含量高的则要进行器械类的减脂运动等。

　　许多人来到健身房都是抱定了健身减脂的信心，将运动看成自己健身减脂的惟一希望。但事实却是，你仍将面对日常食物中摄取的卡路里的威胁。所以健身并不是惟一你需要做的，调整不科学的饮食习惯也是非常重要的。

　　正确的选择方式：要保持科学、有规律的饮食习惯。最好请私教帮你制定一个与健身计划匹配的饮食计划，健康瘦身的效果会更佳。

　　健康瘦身一定要给自己一个平和的心态。注意这不是在商场上的你争我夺，更不是职业竞技中的优胜劣汰，你所要做的只是放松心情，像娱乐一样轻松锻炼即可。

　　错误的选择方式：对健身抱有急功近利的心态，但实际操作时身体却难以达到，造成“眼高手低”的忧虑，对健身慢慢失去信心。

　　正确的选择方式：切记不要急于求成，健身频率保持在每周3～4次即可。在锻炼的强度方面应遵照教练的指导，找到最适合你的健身强度，循序渐进。

　　许多人由于在锻炼的短时间内看不到明显的瘦身效果，便慢慢懈怠了，甚至对健身失去了信心。其实这大可不必，你要了解，罗马不是一日建成的，你的脂肪也需要一点点去除。

　　梦中的蔷薇ゞ问#现在很多人都很流行到健身房去健身，特别是骑单车，但是有时候我发现自己会在骑单车之后感到很窒息，身体乏力，想知道，在健身房骑单车会有什么坏处吗？大

　　假装沉默问#我对自己的身材要求比较高,但是腿部一直是我的硬伤,怎么减也减不下来,我平时都是穿裙子遮盖腿部的肉,最近办了一身卡,如何在健身房里减掉腿上的肉,让

　　絲襪好性.感问#最近感觉自己的身体和心理压力都比较的差，于是想要通过去健身房的方法来缓解这样的情况，想知道这样的方法有作用吗？大众养生网小编解答：每天去健身房还

　　你把诺言丢了问#我发现身边的很多朋友都喜欢去健身房，她们有的是为了减肥，有的为了练身体线条，说是去健身房的话有人管着，比自己锻炼更有效果，我想减肥，女生去健身房

　　埋葬记忆问#我的身体上面脂肪非常多，但是医生又不允许我吸脂，所以我只能到健身房里进行锻炼减肥，如果到健身房里减肥的话对身材的保持有作用吗？大众养生网小编解答：其

　　單蒓的ㄝ亽╰问#作为女生，很多朋友都想拥有好的身材，对于女生来说好的身材就是纤细的腰还有修长的大腿，可是还是有很多的朋友会有肥胖的问题，减肥也就是困扰了女生，所