安博体育官网增加肌肉量能大幅提升基础代谢？假的真实数据低到让人接受不了长期以来，健身圈流传着两个健身神线。健身可以大大提高基础代谢，增加减肥速度，防止减肥后反弹；2.你胖是因为基础代谢低，胖子的基础代谢很低。毕竟脂肪不能消耗热量。增加肌肉量能大幅提升基础代谢？假的，真实数据低到让人接受不了

　　肌肉训练是否像人们想象的那样，大大提高基础代谢？其实根据美国体育协会首席科学官塞德里克X布莱恩特博士的说法，1磅(约0.9公斤)的肌肉每天只能消耗6到7卡路里，而脂肪消耗的卡路里约为肌肉的1/3，约为每磅脂肪2-3卡路里。

　　健身和肌肉训练可以大大提高基础代谢？这个概念是不正确的。如果你运动两年，增加10磅肌肉，你的基础代谢每天会增加60-70卡路里左右，不到10根薯条，所以肌肉训练并不能很大程度上提高你的基础代谢。

　　如果肌肉训练能大大提高基础代谢，预防肥胖，就不会出现很多健美运动员停止训练后很快变得肌肉肥胖的现象。

　　大胖子基础代谢也不低。如果吃两年，增加50磅脂肪，一天的基础代谢可以增加100-150卡左右。如果脂肪不能消耗热量，是否可以理解为胖子可以无限膨胀？正是因为基础代谢的提高，发胖往往有一个平台期！

　　从这个理论我们可以知道，健身训练肌肉并不是防止减肥反弹的秘诀，因为增加肌肉量后的基础代谢并没有想象中的高！

　　我们也可以知道为什么胖子前期减肥快，后期减肥慢，因为胖子前期基础代谢较高，但是随着脂肪的减少，基础代谢也会下降！

　　当然安博体育官方网站，不可否认的是力量训练有后续的热量燃烧，可以在一段时间内提高新陈代谢，这是它相对于正常有氧训练的优势。至于怎么防止减肥反弹，就看你的生活方式了！增加肌肉量能大幅提升基础代谢？假的，真实数据低到让人接受不了