游泳健身 泳动贤城游泳是一项深受广大人民群众喜爱的体育项目。随着我国全面实施《全民健身条例》和《全民健身计划》，参与游泳健身的人群越来越多，开展游泳健身活动的形式丰富多彩。“7·16”是同志畅游长江纪念日，也是毛主席留给我国游泳运动独特的文化遗产。每年“7·16”这一天，全国各地广大游泳爱好者都会不约而同参与各类游泳活动，到大江大河中流击水，形成蔚为壮观的全民健身热潮。“7·16”已然成为我国名副其实的大众“游泳日”，为民间所定义、为社会所认可。

　　2017年7月14日，经过市游泳协会选拔，奉贤33名冬泳队员经过三、四个月强化训练和淀山湖的队列集训，队伍向武汉进发。长江横渡出发点在武汉长江大桥处南岸，武昌汉阳门码头下水，江面宽1200米。加上水流冲击斜线行进，计划在汉口江滩三阳广场上岸，游程约6千米。

　　按着主办方的游程，快手在三、四十分钟就能靠近长江北岸，慢者也能在五十多分钟靠近汉江东岸处，然后顺着水流往东游进二、三公里即到起水处汉口江滩。

　　武汉方面配备了一名领队，跟着领队游，不能超越，尽量跟上。选拔时那些400米游7分钟左右的快手跟着领队按12点钟方向一个劲往对岸游，后面的队员也拼命跟进，队伍拉开像一百多米的长蛇阵向北岸挺进。水流真快，每游进一米向下游要退二米多，游了十多分钟，进入中流后，水流更急，毎秒2.7米，江面上波涛汹涌。这时，谁也管不了谁，水速也不让你顾及，只能单兵作战。蛙泳、自由泳、侧泳，各显神通，拼它三、四百米。过了中流，队伍拉开有二百多米长，后面队员按着1或2点钟方向游，抄点近路。又是一个十多分钟，先头部队已靠着北岸顺着水流淌水，后面的队员加速斜插归队，好样的！一个不拉，已在北岸的上海市队牌又引导百人团队向终点冲刺。高音喇叭祝贺着渡江勇士们征服了浩浩荡荡的长江，凯旋而归。

　　奉贤33名冬泳健儿征服了长江。他(她)们是:陈菁、吴伟忠、宋正东、、吴政、沈卫雁、蔡月弟、陈水忠、张文晖、高决心、吴健明、金雪飞、闵永春、陈木龙、刘学文、董进军、陈沪、曹斌、张文达、徐鸣华、李琳华、董伟、沈济贫、范行勇、吴德余、孙良根、卫润石、张金妹、王德华、沈勇华、卫春花、卫钧、胡禾青。

　　5、推动政府和体育部门支持游泳健身活动，推动各级体育社团组织开展丰富多彩、特色鲜明、注重实效、方便参与、利民惠民的游泳健身活动，掀起今夏群众游泳健身的热潮。

　　青少年是祖国的未来、民族的希望，保障青少年学生生命安全需要全社会的重视、支持和参与。当前，正值暑期，持续高温，溺水事故进入高发期。为有效预防溺水事故发生，保障青少年生命安全安博体育官网app，现提出如下倡议：

　　一、切实增强安全意识。青少年学生要做到“六不”：不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或监护人陪伴的情况下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到危险、陌生、不熟悉的水域游泳；不盲目下水施救。遇到有人落水，要采取妥当方法施救、呼救和报警。

　　二、认真履行监护职责。家长及监护人要积极做好学生安全教育及管教防范工作，无论您工作多忙，都要全力做好暑假期间子女的监管工作，时刻关注孩子的去向，切实担负起监护人的职责，避免孩子私自外出游泳或嬉水，防止意外溺水事故发生。

　　三、积极行动齐抓共管。有关方面要通过家校互动沟通，加强防溺水教育，做好防溺水宣传工作。有关部门和镇、村要加强重点水域安全管理，在江河、水库、池塘等重点水域和危险地段设置安全警示标牌、隔离带、防护栏，放置救生圈、竹竿等应急救援设施。发现未成年人私自在池塘、河边、水库等地方游泳、玩耍，请您尽自己一份力量，及时进行劝阻制止，避免悲剧的发生。

　　上海市奉贤区体育总会冬泳分会(简称奉贤冬泳协会)始创于1988年9月朱光武等4位游泳爱好者组建的“奉贤江海乡冬泳队”；1990年9月，奉贤县冬泳协会成立；2001年奉贤县撤县建区后，正式更名为奉贤区体育总会冬泳分会。目前奉贤冬泳协会有注册会员200余人，下设6个分队。奉贤冬泳协会是群众性的社会团体组织，以“自我组织、自主管理”为主，同时接受相关政府部门指导与监督。

　　协会宗旨：科学冬泳、安全冬泳、快乐冬泳、和谐冬泳。协会原则：入会自愿、安全自负、经费自理。协会提倡：秉持平安健康理念，崇尚和谐自然生活，营造关爱互助环境，注重冬泳文化发展，优化自主管理模式，完善自治管理制度，使奉贤冬泳协会成为一支有组织、守纪律、讲文明、爱奉贤的群众性自治组织。协会任务：响应“全民健身计划”，团结冬泳爱好者，以冬泳锻炼为主要手段，普及科学健身理念。适时组织冬泳活动，积极参与各级冬泳比赛和联谊活动，以团结、进取、坚毅、勇敢的精神，达到“增强体质，锤炼意志，增进友谊，共同提高”的目的。协会荣誉：曾经荣获上海市全民健身先进集体、全国冬泳先进集体。协会特色：一是以海湾碧海金沙为基地，成功举办四届“海湾杯”公开水域冬泳邀请赛。二是踊跃参加“横渡琼州海峡”“抢渡黄河”“泳渡长江”“铁人三项”和“马拉松”等挑战自我、挑战极限的活动，奉贤冬泳名声远扬。三是注重冬泳文化传承与发展。四是探索以企业冠名促进游泳活动持续性发展的机制。五是重视冬泳管理团队的建设，培养一支年轻化、专业化、具有志愿精神和凝聚力的队伍。

　　游泳是在水中舒展四肢的一项体育健身活动，可以让胖子变瘦、让瘦子变胖，但是游泳健身的注意事项也不少，那么游泳健身有什么好处，游泳健身的注意事项又有哪些呢？

　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的健身和减肥方法。游泳运动量可大可小，程度可强可弱，不仅适合广大的青少年，也适合于其他年龄人群的健身需求。

　　1、消耗能量大减肥快。游泳也是一项激烈的运动，由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

　　2、避免下肢腰部运动损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体要承受很大的重力负荷，容易损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

　　3、全身肌肉。游泳时水流对身体的脉冲，起了很好的作用，加上处在水平位活动，有利于四肢的血液回流心脏。在活动过程中，心率加快，每搏输血量增加，促进了心脏肌肉力量的增强，收缩更为有力。

　　4、瘦弱者可增加体重。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。

　　1、耳塞。2、鼻夹。初学游泳者，可准备一个鼻夹，以强制摆脱用鼻子吸气的习惯。3、游泳眼镜。主要是为了预防眼病的发生。4、游泳衣裤。游泳衣裤必须合身，如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。5、浮体物品。初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈、泡沫塑料打水板等，用来帮助做漂浮练习。6、游泳帽。游泳时应戴游泳帽，这样一方面可以防止头发散乱和减轻池水损害发质，同时也能避免脱落的头发堵塞泳池的排水管。