爱上游泳提高有氧能力 你的心肺可以刷爆PB了当普通人选择一项运动时，势必会有点选择困难症。一个人跑步会显得枯燥乏味，体能训练可能太累，骑动感单车的环境又有点吵闹。那么，不妨尝试一下游泳吧。

　　想到游泳，可能很多人觉得麻烦。首先得有充足的时间，然后找一个泳池，头发又弄的湿漉漉的。当你看完下面的五个理由之后，或许可以考虑一下游泳运动。

　　游泳池内的水面是平静的，当人处在这样的环境中，也会忍不住静心冥思。平时的生活、工作方面的压力都可以在此时得以解除。研究表明，水边这样安静的环境会对大脑产生强烈的影响，让人的心情与环境逐渐融合。

　　和慢跑、增强式训练相比，游泳是一种冲击力低的有氧运动，不会对骨骼、关节和肌肉施加太大的压力。游泳对所有年龄段的人都适合，尤其是老年人和有关节炎的人。既能保持一定的运动量，又不会产生太大的冲击力。特别是对于有伤在身的人，水中跑步是一种非常流行的交叉训练方法。

　　如果你家住在湖边或者海边，那真是足够幸运，在自然水域游泳对身体健康更有好处。研究表明，和大自然亲近有助于提升精神和身体水平，从而更容易保持体重安博体育app下载，减轻压力，激发情绪。另外，想成为一名厉害的泳者，也应该尝试一下其他的水上运动，像潜水或者冲浪等，可以实现相互促进。

　　虽然游泳的冲击力不高，但是可以产生很好的锻炼效果。游泳是一种典型的有氧运动，不过在水中会产生中等强度的阻力，这非常有利于增强力量。特别对于年龄大的人来说，保持肌肉量对身体健康和长寿是至关重要的。抗阻训练还有助于提升平衡性，促进睡眠和骨健康。

　　研究显示，游泳和肺活量之间有一定的关系，游泳能力强的人，肺活量更大。肺部的健康程度越高，意味着身体输送氧气的能量越强，这就意味着游泳时不容易出现喘气或者上气不接下气的情况。同时，强壮的肺能够阻止一些疾病的发生。2007年的一项研究表明，肺活量和心血管疾病之间存在一定的关联性。也就是说，肺活量越强，患心血管疾病的风险就越低。

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