安博体育官网app这些小错误才是你健身路上的拦路虎这两天健身房新来了一个会员，之所以对他印象深刻，并不是因为他的身材，毕竟我以前比他还胖。几乎这几次碰到他来健身，手上拿的饮品不是水也不是0糖功能饮料，而是奶茶且一眼就看到珍珠是加量了。

　　昨天和今天连续碰到和他一起来，他换完衣服不做热身就直接去打拳，要么就去仰卧起坐板做仰卧起坐，本身就偏胖，动作也不标准，教练在旁边玩手机也不纠正。回来的路上还碰到他在吃烧烤……

　　现在很多人都偏胖，我身边好几个人都受痛风困扰，说起来绝大多数都是跟个人饮食习惯有关系。说起该减肥了，要忌口了，大道理，各种理论名词都知道，但是就是自己做不到。要么就是做的时候，却选择了最不靠谱，甚至错的方式。

　　比如最常见，不考虑自身时间和身体状况，不能选择一个更规律的时间和计划，想来就来一次，然后就没有然后了。还有就是运动时不注意动作规范，很多人都喜欢选择自己喜欢的方式，但这些大概率是错的，虽然你觉得很舒服，但除了没有效果还会更容易让你受伤。明明体重过重，也缺乏运动基础，却直接上高强度，无论跑步或仰卧起坐，动作还不标准，即使没受伤，也只会让自己更快放弃。

　　再说饮食和休息，这个就更难了。作为职场打工人，特别是在深圳，不加班是少数，所以作息很难控制，但管住嘴似乎就更难了。管住嘴，迈开腿这两个动作做不好，效果自然很差。

　　所以当你要开始行动健身了，一定要先定好计划，确定好目标安博体育，细化到时间，时长，然后再搭配饮食，休息，各种动作……只有目标明确才更容易做到，只有做到才能有收获。