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安博体育官网app这些小错误才是你健身路上的拦路虎

2024-03-01 08:31:22
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  安博体育官网app这些小错误才是你健身路上的拦路虎这两天健身房新来了一个会员,之所以对他印象深刻,并不是因为他的身材,毕竟我以前比他还胖。几乎这几次碰到他来健身,手上拿的饮品不是水也不是0糖功能饮料,而是奶茶且一眼就看到珍珠是加量了。

  昨天和今天连续碰到和他一起来,他换完衣服不做热身就直接去打拳,要么就去仰卧起坐板做仰卧起坐,本身就偏胖,动作也不标准,教练在旁边玩手机也不纠正。回来的路上还碰到他在吃烧烤……

  现在很多人都偏胖,我身边好几个人都受痛风困扰,说起来绝大多数都是跟个人饮食习惯有关系。说起该减肥了,要忌口了,大道理,各种理论名词都知道,但是就是自己做不到。要么就是做的时候,却选择了最不靠谱,甚至错的方式。

  比如最常见,不考虑自身时间和身体状况,不能选择一个更规律的时间和计划,想来就来一次,然后就没有然后了。还有就是运动时不注意动作规范,很多人都喜欢选择自己喜欢的方式,但这些大概率是错的,虽然你觉得很舒服,但除了没有效果还会更容易让你受伤。明明体重过重,也缺乏运动基础,却直接上高强度,无论跑步或仰卧起坐,动作还不标准,即使没受伤,也只会让自己更快放弃。

  再说饮食和休息,这个就更难了。作为职场打工人,特别是在深圳,不加班是少数,所以作息很难控制,但管住嘴似乎就更难了。管住嘴,迈开腿这两个动作做不好,效果自然很差。

  所以当你要开始行动健身了,一定要先定好计划,确定好目标安博体育,细化到时间,时长,然后再搭配饮食,休息,各种动作……只有目标明确才更容易做到,只有做到才能有收获。

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