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　　健身后最想干的事儿生怕就是洗个冷水澡,多痛快!但是这真的对身体好吗?接下来我为大家介绍健身后的禁忌事项有哪些,一起来看看吧!

　　——头痛运动后,有的人为了图痛快,从头到脚冲个冷水澡,当时感觉很痛快,可事后很可能会感觉全身乏力,有的甚至会出现头痛安博体育app下载。

　　因为锻炼刚结束时,仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩大的情况,这时假如马上洗冷水澡,皮肤遇到冷水刺激,会经过神经反射引起皮肤血管缩短,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难、体温高升。

　　建议在运动出汗后应合适饮用一些盐开水,而后休息1小时左右,再洗温水澡,热水澡水温不宜太高,一般以35~40℃的温水为宜。

　　——肌肉酸痛对于不常运动的人来说,运动后出现的酸痛感会较为明显,所以此刻不要马上坐下休息,这会影响血液循环,以致乳酸分泌过多,更简单加重肌肉的疲惫感。

　　——腹泻健身时身体出汗好多,好多人会出现干燥缺水、口渴难耐的情况。假如此时喝下大批冷饮,很有可能会胃部痉挛以致腹痛的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人,还可能引起腹泻。所以运动后应防备马上直接大批饮用凉水。

　　——肠胃不适健身后体力耗费过多,好多人会产生饥饿感,但是运动后不宜马长进食。此时假如马上吃饭的话,会加剧消化器官的负担,对肠胃健康有不良影响。

　　——加大心梗风险运动后吸烟对身体的伤害更大。运动后心肺功能活动仍旧较强、心率加快、呼吸加深加快,这个时候吸烟,经过呼吸道吸入有害物质的力度大大增强,伤害气道上皮细胞,引起支气管光滑肌缩短,气流受限,最后致负气道不行逆性的阻力增添,简单引发慢性堵塞性肺疾病。

　　运动后机体组织处于缺氧状态,运动者马上吸烟,烟雾中的尼古丁又增添心脏做功,使心脏耗氧量增大,以致心肌缺氧加重,且尼古丁可使冠状动脉血管缩短,增添心肌拥塞的发病率。

　　——食欲不振有的人在激烈运动后感觉吃些甜食很舒畅,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大批耗费,人就会感觉疲备、食欲不振等,影响肌酸的消除。激烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如粗杂粮、蔬菜、肝、蛋等。

　　——危害肝脏激烈运动后代的身体机能会处于高水平的状态,此时饮酒会使身体更快地汲取酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平常更严重。乙醇需要肝脏分解,并耗费大批维生素B1,并加重运动后肌肉的酸痛感。

　　——感冒运动时肌体表面血管扩大,体温高升,毛孔舒张,排汗增加。运动后马上走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉打盹,都会使皮肤缩短闭汗,以致于引起体温调理等生理功能失调,免疫功能降落而以致感冒、腹泻、哮喘等病症。

　　一、健身长跑可提升呼吸系统和心血管系统机能科学实践证明,较长时间有节奏的深长呼吸,能令呼吸大批的氧气,汲取氧肚量若超出平常的7—8倍,就可以克制癌细胞的生长和生殖。其次长跑锻炼还改进了心肌供氧状态,加快了心肌代谢,同时还使心肌肌纤维变粗,心缩短力增强,从而提升了心脏工作能力。

　　二、健身长跑有利于防病治病健身长跑使血液循环加快,对排泄系统有害物质起到冲刷作用,从而使有害物质难以在体内逗留和扩散。据测定得知,16分钟跑3000米或25分钟跑5000米,可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不一样程度的高血脂症,既而引起血管硬化、冠芥蒂、脑血管病等有着优异的预防作用。

　　三、健身长跑有利于心情愉快、精神快乐这类长跑因其不重视竞赛输赢,只求在轻松快乐中健身,所以对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有利。据医学专家介绍,这类轻松快乐的运动最能促进体内开释一种多肽物质——内啡吠,从而令人产生一种连续的欣快感和冷静作用。别的,因为长跑令人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,增强消化功能,促进营养汲取。